Úterý

6:30 Snídaně: cotagge ochucený 150g, rýže 50g, bagetka, slunečnicová a dýňová semínka

8:30 - 9:30  In-line  23 km


10:00 Svačina: jogurt, tyčinka DB

12:00 Oběd: rolka (špenát, vejce, párek, šunka), cz kus-kus 40g, mrkev

14:30 Svačina: chlebová bulka, bazalková mozarella 60g


16:00 - 17:15 běh 12 km


18:00 Večeře: koktejl (1/2 banánu, mléko, protein 20g, Arizonky 20g)