čtvrtek 28. února 2013

28.2.


Dnes jsem byla na brigádě v kanceláři. Takže normální pracovní doba od sedmi do dvou, celodenní sezení na židli, pohodička, surfování po netu atd. Proč já si té práce dřív nevážila? Také mi dnes volali, jestli nechci nastoupit na normální smlouvu na tu druhou práci s nočníma. Souhlasila jsem. Co mi také zbývá, když penízky pomalu dochází a víceméně si už nemůžu ani nic koupit, kromě základních věcí. :-( Tak co mno, aspoň budou peníze na protein, Mixit, návštěvy zdravé výživy atd. Horší s tím, že se tam různě střídají ty směny a nevím, jak to bude se závody a přípravou na ně. :-( Na druhou stranu, jako člověk, který nemá rád stereotyp, celkem se mi líbí ta různorodost dnů. Někdy ranní, někdy noční. Doma budu v různou dobu.

Odpoledne jsem si šla zaběhat, krásně jsem si pročistila hlavu. A to sluníčko, prostě nádhera.

Nákup v Lídlu. Ani jsem nevěděla, že mají v akci moje oblíbené ochucené tvarohy (vpravo nahoře).


Snídaně: instantní rýžové vločky 35g, semínka, domácí sušené ovoce a domácí marmeláda

Svačina: kousek fazolového brownies, jogurt Hollandia ochucená

Oběd: vepřová kýta, kus-kus 45g

Aktivity: běh 9 km

Svačina: termix, racio 3 ks

Večeře: vařená vejce 2 ks, steril. okurky

úterý 26. února 2013

26.1.

Snídaně: ---- spánek

Svačina: ---- spánek

Oběd: kuřecí pečené stehno, bulgur 45g, zbytek mrkvového salátu + protein s piškoty (kuřete byl opravdu jen zbytek)

Svačina: fazolové brownies, jogurt Hollandia


Večeře: vařená vejce 2ks, knäckebrot 3 ks

Aktivity: Insanity - Cardio Power Resistance - myslela jsem, že po noční to bude větší boj

V noci opět protein + arizonky

pondělí 25. února 2013

25.2.

Mám za sebou dvě dvanáctky a dnes večer zase na noc. Nesnáším noční, ale peníze potřebuji. Je to nanic. Jídelníček i cvičení se snažím držet. Po ránu jsem si šla zaběhat a byl to krásný osvobozující pocit. Zítra bych chtěla zvládnout Insanity. Teda až se vyspím. :-(

Snídaně: jihočeský jogurt ve skle ochucený, ovesné vločky 20g, Dobrá vláknina 10g

Svačina: cottage 150g, zbytek tvarohu, rýže, nějaká semínka

Oběd: malé pečené kuřecí stehno, špaldové kroupy 45g, mrkvovo-jablečný salát

Svačina: fazolové brownies, jogurt

Večeře: vejce 2ks, knäckenbrot 3ks

 Aktivity: běh 9 km


V noci: proteinový pudink s piškoty a později protein jen tak

pondělí 18. února 2013

18.2.

Snídaně: jogurt, Dobrá Vláknina 35g, kafemléko


Svačina: Actimel, mléko, ovesné vločky 20g, mandle, sušená jablka, semínka

Oběd: kuřecí stehno, bulgur 45g, okurek

Svačina: tvaroh 125g, mléko, domácí sušené ovoce, semínka, Miss Fit lupínky 35g, pomeranč

Večeře: vejce 2ks, knäckenbrot 3 ks

Aktivity: Insanity - Plyometric Carcio Circuit

O víkendu jsem měla krizi. Hold každý den není posvícení a nějak mi to v hlavě ujelo! Dnes jsem se rozhodla zase se vzpamatovat a začít druhých čtrnáct dní s Insanity! V osm ráno jsem se vyhrabala z postele a následně mě probral telefon, zda můžu dnes přijít na brigádu na noční. Nesnáším noční!! Absolutně to naruší můj režim, skvělý no. Odmítnout jsem to ale nemohla. Chtěla jsem se prospat přes den, ale nějak to nešlo. Mám v plánu si dát jen proteiňák s mlékem a ráno klasickou snídaňovou kašičku!! Už aby to bylo.

čtvrtek 14. února 2013

14.2.


Snídaně: pečená ovesná kaše - tohle byl jediný kousek, který na mě zbyl, zbytek snědl přítel a mamka, bílý jogurt


Svačina: šunka, sýr, knäckenbrot 3 ks


Oběd: filety z tilápie, kus-kus 45g


Svačina: cottage 200g, lžička domácí marmelády, domácí žitné placky

Večeře: proteinová tyčinka z DM (byla jsem ve městě a tohle byla nouzovka)

Navíc: 3dcl bílého vína

Aktivity: Insanity - Druhý Fit Test

Včerejší den mi přišel vtipný. Šla jsem sednout s kámoškou, všude rezervačky, vyzdobené stolečky na Valentýna. Borci chodící se zabalenými kytičkami. V situaci, v jaké jsem já, mi tohle všechno přišlo hrozně legrační. To jsem ještě netušila, že můj ex, se kterým stále bydlím, na mě bude doma čekat taktéž s kytičkou a sladkostmi. Ne, že by mi někdy něco dal, když jsme spolu chodili. Až teď, když mě ztrácí, ztratil, se snaží. Bylo to celkem trapné, já jsem mu totiž nic nekupovala, vzhledem ke zkušenostem z minula a k našemu současnému stavu. Místo toho, jsem byla na randeti s někým jiným.

středa 13. února 2013

13.2.

Snídaně: jogurt Jogobella, müsli Light and Crispy (Emco) 35g

Svačina: proteinový pudink, Dobrá Vláknina 15g, müsli tyčinka ořechová (Emco)

Oběd: kuřecí prsa, bulgur a špaldové kroupy 45g

Svačina: mozarella light 125g, bagetka, malé jablko, půl banánu

Svačina II: kousíček čerstvě upečené pečené ovesné kaše

Večeře: bílý jogurt, tvaroh 125g, Dobrá vláknina 20g, směs semínek

Aktivity: REST DAY - a na ten jsem vážně hrdá, dlouho jsem odpočinek neměla

úterý 12. února 2013

12.2.


Snídaně: ovesné vločky 35g, domácí sušené ovoce, semínka, mléko = kaše
(Poslední dobou málokdy šáhnu po ovesných vločkách, uvědomila jsem si, že používám instantní vločky všeho druhu, ale ty ovesné zanedbávám, dnes jsem to napravila. Vzhledem k budíčku v 6:30 není foto)

Aktivity: Insanity - Pure Cardio + Cardio Abs (Měla jsem trochu strach ze dvou workoutů po sobě, ale nakonec to nebylo vůbec špatné. Insanity mě prostě baví.)

Svačina: vejce 2ks, žitný chléb 2pl. - Byla jsem pořádně vyhládla, proto ty dva chleby


Oběd: naložená kuřecí prsa, bulgur + zbytek špaldových krup 45g, petrželka, okurek

Svačina: bílý jogurt 120g, tvaroh 125g, Dobrá vláknina 30g, domácí sušená jablka, semínka, kafemléko

Večeře: proteinový pudink, Dobrá vláknina 15g - vypadá to a voní nádherně, zatím jsem ještě neochutnala

Dopoledne mi volal nějaký chlap ohledně práce, přišlo mi to nějaké divné, takže jsme nakonec nikam nejela. Schůzky v supermaketech na kafi, hmm. Ani neřekl firmu, google mi jeho mobilní číslo taky nevygooglil. Bůhví, co to bylo. I když trochu mě štve, že jsem se na to vyprdla.

pondělí 11. února 2013

11.2.


Snídaně: rýžové instantní vločky 35g, domácí sušené ovoce, semínka, mléko = kaše


Svačina: žitný chléb 2pl. (Lídl), šunka, sýr, půl lžičky hořčice = zapečeno v toustovači

Oběd: kuřecí prsní řízek, červená čočka s cibulí 45g, okurky

Svačina: vanilkový tvaroh s rozinkami 80g, (Lídl), Dobrá vláknina 30g

Večeře: vejce 2ks, knäckenbrot 3 ks (Lídl)

Aktivity: Insanity - Cardio Power and Resistance

Celé dopoledne mě provázela nepřekonatelná únava. I tak jsem se dala do úklidu a vybalování tašek z víkendového pobytu na horách. Odpoledne jsem začala zkrášlovat samu sebe, průběžně jsem si četla Pád titánů (skvělá knížka). Ken Follet se stává mým velmi oblíbeným autorem. A ač jsem myslela, že se na Insanity vykašlu, nakonec mě zničehonic chytla nepřekonatelná chuť si dát další workout.. Takže šup do cvičebního. Kus dortu, který mi dal přítel, neboť slavil narozeniny, jsem poslala do kša a šla jsem se potit se Shaunem.

pátek 8. února 2013

Před víkendem další kecací článek

A je tu páteční večer. Zítra odjíždím na víkendovou lyžovačku. Popravdě, moc se mi tam ani nechce. Myslela jsem, jaká to nebude odměna po celém týdnu, ale nakonec to tak vůbec necítím. Pondělní zaučení jsem zvládla. Středu, čtvrtek jsem tedy byla 13 hodin denně v práci, alespoň ty peníze za to stály. V úterý jsem brigádničila v kanceláři. A dnes se vzpamatovávám. Insanity jedu podle rozvrhu, ale za tento týden jsem jej stihla jen 3x, s tou prací se to moc spojit nedá. Každopádně pokud to půjde, pojedu i s přestávkami dál, neboť výsledky opravdu vidím a cítím.

neděle 3. února 2013

2. a 3.2. aneb víkend

Uff, víkend byl náročný! Ani ne tak fyzicky jako psychicky. Ano, absolvovala jsem sobotní lyžovačku a nedělní workout Insanity, ale to bylo nic oproti řešení rozchodu. Tak nějak mám v hlavě zafixováno, že rozchod probíhá s výčitkami, s pláčem, se zlobou atd. A ne, že budeme s (ex)přítelem usínat v pevném objetí, že se k sobě v noci budeme tulit. Nějak nedokážu tisíckrát dokola odpovídat na otázku, jestli se chci opravdu rozejít, ano. Pořád mi dává šance to zvrátit a já jsem pak zviklaná. Dnes by si měl sbalit věci, ale jestli se do toho sám nepustí, já už nemám sil, to zdůrazňovat.

Co se jídla týče, jedla jsem pěkně. Kromě soboty, kdy jsme byli na narozeninové oslavě a já jsem byla donucena sníst 3 jednohubky s česnekovou pomazánkou a arašídy, čtvrt krajíčku chleba s tatarákem a kus dortu. Přítel mi to vnutil až do pusy a před rodinou bylo těžké to nějak odmítat, i tak jsem pořád říkala ne, já nic nechci apod. Popravdě v neděli mi z toho bylo těžko, fuj.

Za chvíli jdu na zaučení na brigádu, do budoucna by z toho mohla být práce, tak snad to zvládnu. I když moje rozpoležení je úděsné. Je to práce s lidmi, takže budu muset nahodit nějaký úsměv a být milá, snad to vyjde. Držte mi palce!

Omlouvám se za kecací článek, přeji Všem úspěšný týden.

pátek 1. února 2013

1.2.


Snídaně: müsli Light and Crispy 45g, jogurt, kafemléko

Svačina: slunečnicový chléb, 1 vejce, okurky

Oběd: vepřová kýty, rýže natural 45g, okurky

Svačina: slunečnivový chléb, Madeland Light, šunka 80%, kafemléko

Večeře: brokolice, 1 vejce (ani jsem neměla hlad, ale brokolice by do zítra v lednici nevydržela)

Aktivity: dopo - Insanity - Plyometric Cardio Circuit (a zítra REST DAY!!)
                odpo - dvouhodinová procházka se psem

Dnešní den jsem zahájila definitivním rozhodnutím o rozchodu. A kupodivu se mi ulevilo, ještě dořešit stěhování, všechny věci atd. a budu VOLNÁ!!

Měření

Současné míry:                

                        12/2012      31.1.2013    15.3.2014

Prsa:                100 cm         96 cm        99 cm
Pod prsy:          86 cm          80 cm        85 cm
Břicho:              87 cm          84 cm        86 cm
Největší špek:  91 cm          88,5 cm     94 cm
Boky:                95 cm          93 cm        ----
Zadek:              98 cm          98 cm        100 cm
Stehno:             55 cm          55 cm        53 cm
Paže:                 26 cm          26 cm        -----

Váha                   ----             66,2 kg      70,6 kg