pondělí 28. dubna 2014

27.4.

Snídaně: ovesné a jáhlové vločky, směs semínek a sušeného ovoce, trochu víc mléka.. :-D

Svačina: dýňový chléb (Globus), šunka, hermelín light, kafemléko se skořicí

Oběd: pečené kuřecí stehno, bulgur 45g

Svačina: termix, müsli Nestlé 30g, rýžový chlebíček

Večeře: protein s burizony

Aktivity:

Dopo: běh 10 km
Odpo: squash 

Tak jsem dorazila Kaštanové vločky od Zajíců. Mňam!! :-P





sobota 26. dubna 2014

26.4.


Snídaně: ovesné a jáhlové vločky 35g, směs semínek, kiwi, tahini s kakaem, kaštanové vločky, trochu bílého jogurtu

Svačina: racia, vejce, šunka, okurky

Oběd: pstruh, bulgur, okurky

Svačina: cottage 150g, semínka, rohlík z Globusu

Večeře: Dobrá vláknina 30g, semínka, ořechy, sušené ovoce, bílý jogurt, tvaroh

 Dnešní nákup z Globusu

Aktivity: běh 7,5 km ve volném tempu

Navíc: 2 čtverečky Milka čokolády, štramberské ucho

Zamilovala jsem si víkendové ranní běhy. Po osmé ranní jsem vybíhala ještě za mlhy a před devátou začalo vylézat sluníčko, krása. Odpoledne jsem byla poprvé na kosmetice.. Mám pleť jako dětskou prdýlku.. :-D Večer měl přijet můj kamarádopřítel nebo nevím, jak to nazvat. Zase nic! Chtěla jsem to dořešit, ale opět odloženo na neurčito. Aneb mám čím dál větší pocit, že nemůže fungovat vztah blázna do sportu a zdravé výživy s naprostým nesportovcem, požitkářem a gurmánem.


úterý 22. dubna 2014

21.4.

Snídaně: ovesné a jáhlové vločky 35g, domácí švestky, kokos, konopné semínko a další mix

 Svačina: cottage 150g, cz chléb doma pečený

Oběd: vařený vepřový jazyk, špalda 45g (trochu nefotogenické, ale dobré) :-)

 Svačina: jogurt, Bran Flakes 30g

Večeře: tofu 50g, vejce, racia

Aktivity: běh 7 km

neděle 20. dubna 2014

Smutný víkend

Snídaně: jogurt Selský Hollandia (200g), müsli Jordan's 35g, domácí švestky

Aktivity: běh 17 km

Svačina: protein, lupínky 30g


Oběd: jehněčí hřbet, špalda 45g, kukuřice

Svačina: doma pečený chléb, šunka, sýr, vejce

 Večeře: tvaroh Ehrmann, goji, konopná semínka, mandle, kokos, Dobrá vláknina 20g
Je mi smutno, strašně moc smutno!! Chjo. Za víkend jsem naběhala 30 km a přesto mi to přílišnou radost nezpůsobilo!! Ano, při běhu byly momenty, kdy jsem si říkala, že toto je ta chvíle, kdy vím, proč běhám. Ale toť vše.

pondělí 14. dubna 2014

Neděle 13.4.

Snídaně: ovesné vločky 35g, směs semínek a sušeného ovoce, půl banánu, lžíce domácí marmelády


Svačina: cottage 200g, celozrnné lupínky Fitness 30g

Aktivity: běh 9 km

Oběd: vejce 2 ks, špenát, špalda 40g

Svačina: rohlík s mákem (Globus), eidam uzený 30%, Lučina Linie

Večeře: tvaroh, bílý jogurt, Bran Flakes 20g, semínka, sušené ovoce

Odpolední nákup v Globuse


Poslední dny nemám vůbec chuť na maso.. Sobota - ryba, neděle - vejce, dnes teda vepř, ale tak nějak jsem ho jedla skoro s nechutí. Nevím, co se děje, ale tělo budu poslouchat, takže jsem si udělala zásobu sojových kostek, tofu, hermelínů - to jsou moje oblíbené bezmasé obědy.

Po dlouhé době jsem si opět pořídila goji a červené fazole na brownies.. No už se peče, nádherně to voní a snad tak zítra uspokojím svoje chutě na čokoládu!!

sobota 12. dubna 2014

12.4.


Snídaně: pohankové vločky 35g, semínka, sušené ovoce, 1/2 banánu a karob. Po roce jsem ho vyhrabala a kaše byla tak dobrá, že jsem ji nestihla ani vyfotit.

Svačina: racia 3ks, vejce 2 ks, Lučina linie, plátek šunky, okurky - po 11 km běhu jsem měla hlad jako vlk


Oběd: pstruh, špalda? 40g, okurky


Svačina: pokus o lívanečky (tvaroh, vejce, oves. vločky) zalité vyšlehaným bílým jogurtem, tvarohem a švestkami + kokos


 Večeře: protein + Dobrá vláknina 20g - sváča mě natolik zasytila, že na nějakou větší večeři nebyla chuť


Aktivity: dopo - běh 11 km
odpo - Focus T25 - Speed 1.0

Dnes po delší době pohodový den bez nějakých myšlenek na přejezení!!

pondělí 7. dubna 2014

Neděle 6.4.

Divná, smutná, nálada se mě stále drží. Na chvíli ji dokáže odplavit nějaký ten endorfin ze sportu, ale za chvíli je zpět. Kupodivu jsem se o víkendu nepřejedla. I když počasí nic moc a nuda na mě také útočila ze všech stran. Nakonec jsem možná snědla o něco víc, než v pracovní den, ale pořád to bylo v normě. Trénink jsem také neošidila, takže můžu být vlastně spokojená. A přece je mi na srdci těžko.

Snídaně: jogurt, musli Jordan's 35 g

Svačina: cottage 150g, slunečnicový chléb 2 pl.


Oběd: vepřový plátek, tofu, cz špagety 45 g, okurky

Svačina: bílý jogurt, tvaroh, Dobrá vláknina 30g,

Večeře: vejce 2 ks, Racia 2 ks, hromada mrkve

Aktivity: běh 9 km

sobota 5. dubna 2014

Sobota 5.4.


Snídaně: ovesné vločky 30g, sušené třešně, kokos, slunečnicová semínka, sezamová pasta čoko, kiwi

Svačina: kaiserka, Madeland Fitness, vejce 1 ks, okurek, pažitka

Oběd: lilek, vepřové maso, Madeland Fitness, rýže natural 45g

Svačina: tvaroh 125g, bílý jogurt 200g, sypané müsli Jordan's 30g

Večeře: tofu uzené 50g, racia 2ks, mrkev

Aktivity: 3 km běh + Focus T25

středa 2. dubna 2014

Slunečné dny

Zdravím, chytla mě cvičící mánie, což jsem ráda. Nějak mi to v hlavě zase správně secvaklo. Uvědomila jsem si, že nechci přijít o všechna shozená kg, o naběhané a najaté km. Čím déle bych totiž podléhala ZP, tím více by tělo zapomínalo na to, co již dokázalo. Ano, mám něco málo přes 70 kg, ale měla jsem i víc. Neobleču spoustu letních triček, ale ještě není léto. Na trénink, na pro mě důležité závody, mám taky ještě velký časový prostor. Co víc si přát? Navíc momentálně zažívám úžasný sex s novým chlapem, takže ani po tétp stránce nestrádám. Pořád mi sice v hlavě leží ex, ale pomalu mizí..

Ráno nalačno cvičím Focus T 25 ..



Dočítám druhý díl trilogie od K. Folleta. A opět jsem vytáhla svůj oblíbený jarně letní lak..