Snídaně: ovesné a jáhlové vločky, směs semínek a sušeného ovoce, trochu víc mléka.. :-D
Svačina: dýňový chléb (Globus), šunka, hermelín light, kafemléko se skořicí
Oběd: pečené kuřecí stehno, bulgur 45g
Svačina: termix, müsli Nestlé 30g, rýžový chlebíček
Večeře: protein s burizony
Aktivity:
Dopo: běh 10 km
Odpo: squash
Tak jsem dorazila Kaštanové vločky od Zajíců. Mňam!! :-P
pondělí 28. dubna 2014
sobota 26. dubna 2014
26.4.
Snídaně: ovesné a jáhlové vločky 35g, směs semínek, kiwi, tahini s kakaem, kaštanové vločky, trochu bílého jogurtu
Svačina: racia, vejce, šunka, okurky
Oběd: pstruh, bulgur, okurky
Svačina: cottage 150g, semínka, rohlík z Globusu
Večeře: Dobrá vláknina 30g, semínka, ořechy, sušené ovoce, bílý jogurt, tvaroh
Dnešní nákup z Globusu
Aktivity: běh 7,5 km ve volném tempu
Navíc: 2 čtverečky Milka čokolády, štramberské ucho
Zamilovala jsem si víkendové ranní běhy. Po osmé ranní jsem vybíhala ještě za mlhy a před devátou začalo vylézat sluníčko, krása. Odpoledne jsem byla poprvé na kosmetice.. Mám pleť jako dětskou prdýlku.. :-D Večer měl přijet můj kamarádopřítel nebo nevím, jak to nazvat. Zase nic! Chtěla jsem to dořešit, ale opět odloženo na neurčito. Aneb mám čím dál větší pocit, že nemůže fungovat vztah blázna do sportu a zdravé výživy s naprostým nesportovcem, požitkářem a gurmánem.
úterý 22. dubna 2014
21.4.
Svačina: cottage 150g, cz chléb doma pečený
Oběd: vařený vepřový jazyk, špalda 45g (trochu nefotogenické, ale dobré) :-)
Svačina: jogurt, Bran Flakes 30g
Večeře: tofu 50g, vejce, racia
Aktivity: běh 7 km
neděle 20. dubna 2014
Smutný víkend
Snídaně: jogurt Selský Hollandia (200g), müsli Jordan's 35g, domácí švestky
Aktivity: běh 17 km
Svačina: protein, lupínky 30g
Oběd: jehněčí hřbet, špalda 45g, kukuřice
Svačina: doma pečený chléb, šunka, sýr, vejce
Večeře: tvaroh Ehrmann, goji, konopná semínka, mandle, kokos, Dobrá vláknina 20g
Je mi smutno, strašně moc smutno!! Chjo. Za víkend jsem naběhala 30 km a přesto mi to přílišnou radost nezpůsobilo!! Ano, při běhu byly momenty, kdy jsem si říkala, že toto je ta chvíle, kdy vím, proč běhám. Ale toť vše.
úterý 15. dubna 2014
pondělí 14. dubna 2014
Neděle 13.4.
Snídaně: ovesné vločky 35g, směs semínek a sušeného ovoce, půl banánu, lžíce domácí marmelády
Svačina: cottage 200g, celozrnné lupínky Fitness 30g
Aktivity: běh 9 km
Oběd: vejce 2 ks, špenát, špalda 40g
Svačina: rohlík s mákem (Globus), eidam uzený 30%, Lučina Linie
Večeře: tvaroh, bílý jogurt, Bran Flakes 20g, semínka, sušené ovoce
Odpolední nákup v Globuse
Poslední dny nemám vůbec chuť na maso.. Sobota - ryba, neděle - vejce, dnes teda vepř, ale tak nějak jsem ho jedla skoro s nechutí. Nevím, co se děje, ale tělo budu poslouchat, takže jsem si udělala zásobu sojových kostek, tofu, hermelínů - to jsou moje oblíbené bezmasé obědy.
Po dlouhé době jsem si opět pořídila goji a červené fazole na brownies.. No už se peče, nádherně to voní a snad tak zítra uspokojím svoje chutě na čokoládu!!
sobota 12. dubna 2014
12.4.
Snídaně: pohankové vločky 35g, semínka, sušené ovoce, 1/2 banánu a karob. Po roce jsem ho vyhrabala a kaše byla tak dobrá, že jsem ji nestihla ani vyfotit.
Svačina: racia 3ks, vejce 2 ks, Lučina linie, plátek šunky, okurky - po 11 km běhu jsem měla hlad jako vlk
Oběd: pstruh, špalda? 40g, okurky
Svačina: pokus o lívanečky (tvaroh, vejce, oves. vločky) zalité vyšlehaným bílým jogurtem, tvarohem a švestkami + kokos
Večeře: protein + Dobrá vláknina 20g - sváča mě natolik zasytila, že na nějakou větší večeři nebyla chuť
Aktivity: dopo - běh 11 km
odpo - Focus T25 - Speed 1.0
Dnes po delší době pohodový den bez nějakých myšlenek na přejezení!!
pondělí 7. dubna 2014
Neděle 6.4.
Divná, smutná, nálada se mě stále drží. Na chvíli ji dokáže odplavit nějaký ten endorfin ze sportu, ale za chvíli je zpět. Kupodivu jsem se o víkendu nepřejedla. I když počasí nic moc a nuda na mě také útočila ze všech stran. Nakonec jsem možná snědla o něco víc, než v pracovní den, ale pořád to bylo v normě. Trénink jsem také neošidila, takže můžu být vlastně spokojená. A přece je mi na srdci těžko.
Snídaně: jogurt, musli Jordan's 35 g
Svačina: cottage 150g, slunečnicový chléb 2 pl.
Svačina: bílý jogurt, tvaroh, Dobrá vláknina 30g,
Večeře: vejce 2 ks, Racia 2 ks, hromada mrkve
Aktivity: běh 9 km
sobota 5. dubna 2014
Sobota 5.4.
Snídaně: ovesné vločky 30g, sušené třešně, kokos, slunečnicová semínka, sezamová pasta čoko, kiwi
Svačina: kaiserka, Madeland Fitness, vejce 1 ks, okurek, pažitka
Oběd: lilek, vepřové maso, Madeland Fitness, rýže natural 45g
Svačina: tvaroh 125g, bílý jogurt 200g, sypané müsli Jordan's 30g
Večeře: tofu uzené 50g, racia 2ks, mrkev
Aktivity: 3 km běh + Focus T25
středa 2. dubna 2014
Slunečné dny
Zdravím, chytla mě cvičící mánie, což jsem ráda. Nějak mi to v hlavě zase správně secvaklo. Uvědomila jsem si, že nechci přijít o všechna shozená kg, o naběhané a najaté km. Čím déle bych totiž podléhala ZP, tím více by tělo zapomínalo na to, co již dokázalo. Ano, mám něco málo přes 70 kg, ale měla jsem i víc. Neobleču spoustu letních triček, ale ještě není léto. Na trénink, na pro mě důležité závody, mám taky ještě velký časový prostor. Co víc si přát? Navíc momentálně zažívám úžasný sex s novým chlapem, takže ani po tétp stránce nestrádám. Pořád mi sice v hlavě leží ex, ale pomalu mizí..
Ráno nalačno cvičím Focus T 25 ..
Dočítám druhý díl trilogie od K. Folleta. A opět jsem vytáhla svůj oblíbený jarně letní lak..
Přihlásit se k odběru:
Příspěvky (Atom)