28.3.
Snídaně: instantní jahlové vločky 35g, semínka, sušené ovoce
Svačina: žitný chléb 1pl., arašídové máslo, banán, skořice
Oběd: pečené kuře, pohanka, kukuřice
Svačina: termix, rýže 45g
Večeře: protein
Aktivity: běh 11 km
Skvělý den. Dopoledne na mě padla únava, a tak místo Insanity jsem aspoň pouklízela doma. Dopolední svačinka mi dodala energii, pak jsem se chvíli válela u tv. A odpoledne vyběhla s ex. Byl to úžasný běh!! Utekla jsem mu o dobrých pár minut, a to jsem se ještě krotila. Měla jsem spoustu energie, cítila jsem skvěle. Prostě psychika hraje obrovskou roli, co si budeme povídat. Večer a noc jsem strávila s ním.
Páteční den jsem celý strávila na nohách v práci.
29.3.
Snídaně: jogurt, müsli Jordan's 40g
Svačina: syrovátkový nápoj Fitness (Madeta), müsli tyčinka
Oběd: pečené kuře, pohanka 45g, kukuřice
Svačina: žitný chléb 2 pl., riccotta, uzené tofu 50g, dýňová semínka
Večeře: bílý jogurt, tvaroh 125g, Dobrá vláknina 20g, brusinky, sluneč. semínka
pátek 29. března 2013
středa 27. března 2013
27.3.
Snídaně: ovesné a pšeničné vločky 35g, mléko, půlka banánu, semínka, sušené ovoce = kaše
Svačina: 1/2 tvarohového koláče ze včera, Bebe DB jogurtové 1 ks
Oběd: pečené kuře - prsa, rýže 45g, kukuřice
Svačina před aquaparkem: jogurtový dezert od Madety, Dobrá vláknina 25g
Svačina po aquaparku: 1,5 ks žitného chleba , (Lídl), Ricota, uzené tofu 75g, dýňová semínka
Večeře: vařené vejce
Dopoledne jsem byla v práci a odpoledne s novým chlapem v aquaparku. Výřivka a pára super, ale asi by mi bylo líp, kdybych tam šla sama. Nemůžu se na něj ani podívat, nemůžu se mu podívat do očí. Na začátku mi připadalo, že by mě snad mohl časem začít přitahovat, ale teď mám spíš pocit, že i ta malá jiskřička přitažlivosti se někde ztratila.
Divím se, že se v jídle stále držím. V psychickém stavu v jakém jsem, je to až k neuvěření.. I když nikdy neříkej nikdy, že? Každopádně jsem se víc jak měsíc nepřejedla.
Svačina: 1/2 tvarohového koláče ze včera, Bebe DB jogurtové 1 ks
Oběd: pečené kuře - prsa, rýže 45g, kukuřice
Svačina před aquaparkem: jogurtový dezert od Madety, Dobrá vláknina 25g
Svačina po aquaparku: 1,5 ks žitného chleba , (Lídl), Ricota, uzené tofu 75g, dýňová semínka
Večeře: vařené vejce
Dopoledne jsem byla v práci a odpoledne s novým chlapem v aquaparku. Výřivka a pára super, ale asi by mi bylo líp, kdybych tam šla sama. Nemůžu se na něj ani podívat, nemůžu se mu podívat do očí. Na začátku mi připadalo, že by mě snad mohl časem začít přitahovat, ale teď mám spíš pocit, že i ta malá jiskřička přitažlivosti se někde ztratila.
Divím se, že se v jídle stále držím. V psychickém stavu v jakém jsem, je to až k neuvěření.. I když nikdy neříkej nikdy, že? Každopádně jsem se víc jak měsíc nepřejedla.
úterý 26. března 2013
26.3.
Jestli jsem v něčem přebornice, tak jednoznačně v trápení sama sebe. Dnešní den byl nabitý spoustou zážitků, povinností a pocitů. Ve výsledku jsem v deset hodin večer jasně řekla, novému chlapovi (ještě jsem nevymyslela přezdívku), ať jde spát domů. Asi to nečekal, ptz byl hodně zkroušený, ale co už. Chci nocovat u ex, i když vím, že dnes tomu tak nebude. V hlavě se mi honí jen on. Odpoledne přijel a šli jsme běhat. Pak jel pryč, nejspíš za nějakou babou, kdo ví. Ale zase mi řekl věci, které mě těší. VÍM, ŽE TUHLE ETAPU ŽIVOTA MUSÍM SKONČIT, ALE BEZ ZAMILOVÁNÍ DO NĚKOHO JINÉHO TO ASI NEPŮJDE.
Snídaně: jogurt Müller Mix, müsli Jordan's 40g, mango
Aktivity: Insanity - Recovery week - Power and balance, den třetí
Svačina: vejce 2 ks, žiný chléb (Lídl), Ricotta, arašídy
Oběd: kuřecí prsa, bulgur 45g, hrozny
Aktivity: běh s ex - necelých 6 km s intervaly a běžeckou abecedou (běžela bych dál, ale ex evidentně nezvládal)
Svačina: tvarohový koláč s meruňkami, Bebe 1 ks
Nakupovat jídlo mě stále baví a opět bylo potřeba doplnit zásobu instatních vloček. A samozřejmě jsem neodešla jen s nimi.
Pokus o tvarohový koláč aneb meruňky z loňského léta mi stále strašily v mražáku. Teď mě tak napadá, že ze zbytku bych mohla udělat proteinovou pěnu nebo něco na ten způsob.
Snídaně: jogurt Müller Mix, müsli Jordan's 40g, mango
Aktivity: Insanity - Recovery week - Power and balance, den třetí
Svačina: vejce 2 ks, žiný chléb (Lídl), Ricotta, arašídy
Oběd: kuřecí prsa, bulgur 45g, hrozny
Aktivity: běh s ex - necelých 6 km s intervaly a běžeckou abecedou (běžela bych dál, ale ex evidentně nezvládal)
Svačina: tvarohový koláč s meruňkami, Bebe 1 ks
Nakupovat jídlo mě stále baví a opět bylo potřeba doplnit zásobu instatních vloček. A samozřejmě jsem neodešla jen s nimi.
Pokus o tvarohový koláč aneb meruňky z loňského léta mi stále strašily v mražáku. Teď mě tak napadá, že ze zbytku bych mohla udělat proteinovou pěnu nebo něco na ten způsob.
středa 20. března 2013
20.3.
Děkuji za podporu. Když jsem byla mladší, rozchody jsem zvládala daleko líp. Pobrečela jsem si, ale jak dny plynuly, bylo to lepší a lepší. Pak se objevil někdo jiný a život šel dál. Ale asi jsem se po všech těch rozchodech stala trochu labilní.. Fakt strašný. Nesu to hodně špatně. Sice je pravda, že mě trochu drží nad vodou ten nový chlap, ale prostě nejsem vyrovnaná, takže se v tom plácám. A to hodně!!
Ke komentářům:
Běhám kolem těch 10 km v tempu cca 5,45 - 5,15 min/km. Záleží na počasí, na okamžitém fyzickém a psychickém stavu.
V nočním klubu nedělám. To mě celkem pobavilo. To už bych asi o chlapech ztratila veškeré iluze. :-D
Snídaně: instantní jáhlové vločky 35g, směs semínek a sušeného ovoce, mléko = kaše
Aktivity: Insanity - Plyometric Cardio Circuit
Svačina: vařená vejce 2ks, kousek domácího uzeného masa, racia 3ks
Oběd: surimi tyčinky 125g, vejce, cz těstoviny 45g
Svačina: tvaroh 125g, jogurt bílý 125g, Dobrá vláknina 30g, brusinky, semínka, kokos
Aktivity: Běh 9 km
Večeře: protein, mléko, žitné kuličky 50g (DM)
pondělí 18. března 2013
18.3.
Snídaně: tvaroh 125g, sojový nápoj Zajíc v prášku 30g, Jordan's müsli 30g, nějaká semínka a sušené ovoce
Aktivity: běh 11 km
Svačina: Bebe DR 2ks, jogurt Müller Mix
Oběd: vařené hovězí maso, hrášek, rýže natural 45g, mrkvovo-jablečný salát
Večeře: vejce 2 ks, racio 1 ks, zbytek mrkvového salátu
Proč je mi pořád tak smutno? Společně jsme opravili byt, kde jsem teď sama. Všechno mi ho připomíná. Pořád tu má nějaké věci jakoby ani neodešel. Včera jsem nakonec odjela za ním. A dnes zase čekám, koukám na fb, až bude online, koukám na mobil. Je mi hrozně. Teď jsem byla na bazéně s jiným, má mě rád. ale já mám v hlavě pořád jenom toho jednoho. Nemůžu jít do nového vztahu, nejde to!
Mám strach. Strach, že když budu sama, začnu se zase přežírat a ztloustnu. Ve vztahu byly horší i lepší dny, taky jsem se někdy fest přejedla, ale celkově jsem nikdy nepřibrala nad hranici 70kg, které jsem v začátcích vztahu měla.
Aktivity: běh 11 km
Svačina: Bebe DR 2ks, jogurt Müller Mix
Oběd: vařené hovězí maso, hrášek, rýže natural 45g, mrkvovo-jablečný salát
Svačina: tvaroh 250g, mléko, brusinky, brusinky v čokoládě, arašídové máslo, Dobrá Vláknina 30g
Večeře: vejce 2 ks, racio 1 ks, zbytek mrkvového salátu
Proč je mi pořád tak smutno? Společně jsme opravili byt, kde jsem teď sama. Všechno mi ho připomíná. Pořád tu má nějaké věci jakoby ani neodešel. Včera jsem nakonec odjela za ním. A dnes zase čekám, koukám na fb, až bude online, koukám na mobil. Je mi hrozně. Teď jsem byla na bazéně s jiným, má mě rád. ale já mám v hlavě pořád jenom toho jednoho. Nemůžu jít do nového vztahu, nejde to!
Mám strach. Strach, že když budu sama, začnu se zase přežírat a ztloustnu. Ve vztahu byly horší i lepší dny, taky jsem se někdy fest přejedla, ale celkově jsem nikdy nepřibrala nad hranici 70kg, které jsem v začátcích vztahu měla.
neděle 17. března 2013
17.3.
Už včera večer před noční, jsem si vzpomněla na Hermelín v semínkové krustě a rozhodla jsem se ho dnes vyzkoušet. Byl výborný, určitě jsem ho nedělala naposled. Ve zbylém vajíčku jsem namočila i půlku bagetky a měla jsem i přílohu.
Snídaně, Svačina: nic, spala jsem po noční
Oběd: Hermelín Figura v semínkové krustě, půl bagety, mrkvovo-jablečný salát (ne všechen)
Svačina: proteinový pudink, Dobrá vláknina 30g, kokosové plátky, 3 piškoty
Večeře: vařená vejce 2ks, racia 3 ks
Aktivity: Insanity - Pure Cardio
Divím se, že jsem byla schopná ještě něco odcvičit, spala jsem pouhé čtyři hodiny. A teď čekám, zda se mi ozve bývalý a já budu spát u něho nebo sama doma.
Snídaně, Svačina: nic, spala jsem po noční
Oběd: Hermelín Figura v semínkové krustě, půl bagety, mrkvovo-jablečný salát (ne všechen)
Svačina: proteinový pudink, Dobrá vláknina 30g, kokosové plátky, 3 piškoty
Večeře: vařená vejce 2ks, racia 3 ks
Aktivity: Insanity - Pure Cardio
Divím se, že jsem byla schopná ještě něco odcvičit, spala jsem pouhé čtyři hodiny. A teď čekám, zda se mi ozve bývalý a já budu spát u něho nebo sama doma.
sobota 16. března 2013
16.3.
Snažím se udržet nějaký řád ve stravě i cvičení. Řekla bych, že vzhledem k životu, který momentálně žiji, se mi to celkem daří. Noční směny, schůzky a přespávání u bývalého. Do toho zmatek v hlavě a naléhání potencionálního nového přítele. Opravdu se nenudím! Někdy, často je mi těžko u srdce. Dokázala bych si tak krásně nalajnovat život, ale bohužel nedokážu změnit některé lidi k obrazu svému. Do toho všeho jsem se rozhádala kvůli bývalému z jednou z nejlepších kamarádek. Hm, asi zase tak dobrá nebyla, ale stejně je mi to líto. Známe se deset let určitě a kvůli chlapovi se teď nebavíme.
Dnes jsem po dlouhé době vyběhla se svým ex. Chjo, pořád tomu nemůžu uvěřit, že už nejsme spolu. Přes všechno ho mám ráda, i když vím, že to není člověk pro život!
Snídaně: jogurt Hollandia ochucený, müsli Jordan's 40g
Svačina: racia 3 ks, šunka
Oběd: hovězí vařené maso, bulgur 45g, hrášek
Svačina: vanilkový termix, rustikální bageta, jablko
Večeře: vejce 2 ks, knäckenbrot 3 ks
Aktivity: běh 6 km
Na noční: proteinový pudink s Dobrou Vlákninou a kokosovými plátky, protein
Dnes jsem po dlouhé době vyběhla se svým ex. Chjo, pořád tomu nemůžu uvěřit, že už nejsme spolu. Přes všechno ho mám ráda, i když vím, že to není člověk pro život!
Snídaně: jogurt Hollandia ochucený, müsli Jordan's 40g
Svačina: racia 3 ks, šunka
Oběd: hovězí vařené maso, bulgur 45g, hrášek
Svačina: vanilkový termix, rustikální bageta, jablko
Večeře: vejce 2 ks, knäckenbrot 3 ks
Aktivity: běh 6 km
Na noční: proteinový pudink s Dobrou Vlákninou a kokosovými plátky, protein
čtvrtek 7. března 2013
7.3.
Po pracovním maratonu jedno dopoledne a odpoledne doma.
Dopoledne jsem vyřídila nějaké formality a cestou jsem se konečně stavila v Lídlu pro arašídové máslo a přihodila jsem ještě jogurt, který jsem hned snědla na svačinu, nebyl vůbec špatný, i když popcorn a karamel jsem tam moc necítila.
Snídaně: instantní jáhlové a pohankové vločky 35g, semínka, sušené ovoce, mléko = kaše
Svačina: jogurt z Lídlu, pohankové křupky
Oběd: pstruh, pohanka 45g, mrkvovo-jablečný salát
Svačina: mozarella bio 125g (celkem tučná :-( ), bulka z Lídlu
Večeře: tvaroh s rozinkami 150g (Lídl), 2 racia
Aktivity: běh 9 km; tempo: 5:15 min/km
V noci: tvaroh, protein
sobota 2. března 2013
1.3.
Zase ta noční!! HNUS VELEBNOSTI! Je mi nanic, kam jsem to dopracovala, že musím dělat noční?!
Ranní váha: 64,0 kg a rýsující se svaly. Ještěže jsem objevila INSANITY!!
Snídaně: ovesné vločky 34g, semínka, sušené ovoce, kostička čokolády, kafemléko
Svačina: semínkový rohlík, Madeland 30%, šunka Pilos
Svačina: poslední kousek fazolového brownies, jogurt Hollandia - tahle kombinace mi zachutnala asi nejvíc a je důvodem, proč brownies určitě ještě udělám
Aktivity: Insanity - Plyometric Cardio Circuit
Večeře: křehké plátky 3 ks, vejce 2 ks
V noci: tvaroh 125g, Dobrá vlánina 30g, protein
Ranní váha: 64,0 kg a rýsující se svaly. Ještěže jsem objevila INSANITY!!
Snídaně: ovesné vločky 34g, semínka, sušené ovoce, kostička čokolády, kafemléko
Svačina: semínkový rohlík, Madeland 30%, šunka Pilos
Oběd: kuřecí stehno, cizrna 45g, mrkvovo-jablečný salát
Svačina: poslední kousek fazolového brownies, jogurt Hollandia - tahle kombinace mi zachutnala asi nejvíc a je důvodem, proč brownies určitě ještě udělám
Aktivity: Insanity - Plyometric Cardio Circuit
Večeře: křehké plátky 3 ks, vejce 2 ks
V noci: tvaroh 125g, Dobrá vlánina 30g, protein
Přihlásit se k odběru:
Příspěvky (Atom)