pondělí 16. července 2012
Pondělí
Snídaně: jogurt ve skle, müsli Jordan's 40g, banán
Svačina: jogurtový nápoj Florián 2/3
Oběd: karbanátky z hovězího masa a cukety, bulgur 40g, okurky
Svačina: žitný rohlík, šunka, sýr, meruňky
Večeře: cottage 100g, racia 3ks
Aktivity: in-line brusle 21 km, tempo 3,1 min/km
Neděle
Snídaně: müsli Jordan's 40g, jogurt
Svačina: jahelník - téměř půlka
Oběd: pečené kuře, rýže 50g, 1/2 banánu
Svačina: knäckenbrot 3ks, mozarella light
Večeře: knäckenbrot 3ks, šunka, sýr, hermelín 50g
Večeře II: okurek, mrkev
Navíc: angrešt, rybíz, meruňky
Aktivity: nic - relax po včerejším výjezdu. Co se jídla týče, stále jsem měla poněkud hlad a nebyla jsem schopná ho zajíst. Na kole jsem dle měřiče spálila 2200 kcal, což je dle mého neuvěřitelné číslo.
Svačina: jahelník - téměř půlka
Oběd: pečené kuře, rýže 50g, 1/2 banánu
Svačina: knäckenbrot 3ks, mozarella light
Večeře: knäckenbrot 3ks, šunka, sýr, hermelín 50g
Večeře II: okurek, mrkev
Navíc: angrešt, rybíz, meruňky
Aktivity: nic - relax po včerejším výjezdu. Co se jídla týče, stále jsem měla poněkud hlad a nebyla jsem schopná ho zajíst. Na kole jsem dle měřiče spálila 2200 kcal, což je dle mého neuvěřitelné číslo.
sobota 14. července 2012
Pátek + Sobota
V pátek jsem si jela pro štěně. Takže celý den se točil kolem toho malého roztomilého klubíčka..
Snídaně: müsli Jordan's 40g, jogurt
Svačina: müsli ořechová tyčinka Corny, kousek eidamu 20% (zbyl v lednici a začínal vypadat podivně)
Oběd: slepicí vývar s domácími nudlemi, zbytek vepřového masa
Svačina: bagetka, šunka, sýr
Svačina II: jogurt Müller Mix, racia 2ks
Večeře: tofu 100g, knäckenbrot 1 ks
Navíc: rybíz, angrešt, meruňka
Aktivity: nic
Sobotní jídelníček:
Snídaně: müsli Jordan's 40g, jogurt
Svačina: 1/4 jahelníku
Oběd: kuřecí vývar, tyčinka Maxi nuta
Svačina (posunutý oběd): epřové maso, brambor
Svačina II: sojajogurt, knäckenbrot 3ks, šunka, eidam, kousek jahelníku
Večeře: protein s mlékem
Aktivity: kolo mtb - 70 km s mazééc kopci
Snídaně: müsli Jordan's 40g, jogurt
Svačina: müsli ořechová tyčinka Corny, kousek eidamu 20% (zbyl v lednici a začínal vypadat podivně)
Oběd: slepicí vývar s domácími nudlemi, zbytek vepřového masa
Svačina: bagetka, šunka, sýr
Svačina II: jogurt Müller Mix, racia 2ks
Večeře: tofu 100g, knäckenbrot 1 ks
Navíc: rybíz, angrešt, meruňka
Aktivity: nic
Sobotní jídelníček:
Snídaně: müsli Jordan's 40g, jogurt
Svačina: 1/4 jahelníku
Oběd: kuřecí vývar, tyčinka Maxi nuta
Svačina (posunutý oběd): epřové maso, brambor
Svačina II: sojajogurt, knäckenbrot 3ks, šunka, eidam, kousek jahelníku
Večeře: protein s mlékem
Aktivity: kolo mtb - 70 km s mazééc kopci
čtvrtek 12. července 2012
Čtvrtek 12.7.
Snídaně: jogurt Ehrmann 1/2 sklenice, müsli Country Crisp 40g, meruňky
Svačina: Sojajogurt, bageta Artissimo (Globus)
Oběd: hovězí maso, cous-cous 40g, okurek
Svačina: bageta Artissimo, tofu natural 100g
Večeře: 2 vejce, kousek eidamu 20%, 3 knäckenbroty
Aktivitiy: běh 12,5 km, tempo: 5,55 min/km
Svačina: Sojajogurt, bageta Artissimo (Globus)
Oběd: hovězí maso, cous-cous 40g, okurek
Svačina: bageta Artissimo, tofu natural 100g
Večeře: 2 vejce, kousek eidamu 20%, 3 knäckenbroty
Aktivitiy: běh 12,5 km, tempo: 5,55 min/km
Váha: 62,2 kg - po několika kritických dnech, téměř týdnech se znovu dostávám zpátky. Každopádně moje tělo si zvyklo na váhu 63 kg a ať se snažím nebo nesnažím víceméně na této váze stále přetrvává, a v momentě, kdy se mi podaří dostat níž, okamžitě chytám žravé. Jsem zvědavá, jak to bude tentokrát. Rozhodně ale nestresuji, musím prostě své tělo přesvědčit, že klidně může ještě nějaký ten tuk pustit.
středa 11. července 2012
Jídelníčky - úterý + středa
Úterý
Snídaně: jemné ovesné vločky s vlákninou (Emco) 20g, cornflaky 20g, jogurt, meruňky
Svačina: nebyla, obědvala jsem brzy, ptz jsem byla objednaná k zubaři
Oběd: zbytek cuketového nákypu + trochu cottage
Svačina: chleba, šunka, sýr
Večeře: bio ochucený tvaroh, rýžová racia 2 ks
Navíc: nějaké maliny, angrešt, rybíz
Aktivity: in-line brusle 23 km, tempo 2,55 min/km
Středa
Snídaně: jogurt Ehrmann 1/2 sklenice, jemné ovesné vločky s vlákninou (Emco) 20g, cornflaky 20g
Svačina: knäckenbrot 3ks, šunka, eidam
Oběd: slepičí polévka s domácími nudlemi a játrovými knedlíčky
Svačina: kus bagety Artissimo (Globus), šunka, sýr
Večeře: grilovačka - kousek krkovice, bageta - hold povinná účast, chjo :-(
Snídaně: jemné ovesné vločky s vlákninou (Emco) 20g, cornflaky 20g, jogurt, meruňky
Svačina: nebyla, obědvala jsem brzy, ptz jsem byla objednaná k zubaři
Oběd: zbytek cuketového nákypu + trochu cottage
Svačina: chleba, šunka, sýr
Večeře: bio ochucený tvaroh, rýžová racia 2 ks
Navíc: nějaké maliny, angrešt, rybíz
Aktivity: in-line brusle 23 km, tempo 2,55 min/km
Středa
Snídaně: jogurt Ehrmann 1/2 sklenice, jemné ovesné vločky s vlákninou (Emco) 20g, cornflaky 20g
Svačina: knäckenbrot 3ks, šunka, eidam
Oběd: slepičí polévka s domácími nudlemi a játrovými knedlíčky
Svačina: kus bagety Artissimo (Globus), šunka, sýr
Večeře: grilovačka - kousek krkovice, bageta - hold povinná účast, chjo :-(
pondělí 9. července 2012
Cottage lívance
Dnes jsem si udělala výbornou snídani.. Sice to vypadá poněkud neupraveně, protože se mi nechtělo dělat s jednotlivými lívanci, a tak jsem udělala placku přes celou pánev. A jak se dalo předpokládat, nešla obrátit. Ale na chuti ji to rozhodně neubralo. Takže cottage, ovesné vločky, vejce, mléko. A nahoře rozmixované meruňky se sladidlem.
Snídaně: cottage lívance s meruňkami
Svačina: slunečnicová bulka, šunka, sýr, okurek
Oběd: nákyp z cukety, brambor a kuřecího masa
Svačina: racia 3ks, jogurt, domácí meruňková dřeň
Večeře: vejce 2 ks, knäckenbrot 2 ks
Aktivity: odpočinek
úterý 3. července 2012
Středa 3.7.
Snídaně: lupínky Vitelle (Lídl), jogurt, kafemléko
Svačina: kaiserka, šunka, sýr, okurek
Oběd: hovězí roštěná, rýžové nudle 50g
Svačina: čtvrtka proteinového koláče, domácí jahodová dřen
Aktivity: kolo 50 km s mazec stoupáním
Po dojezdu - večeře: čtvrt proteinového koláče
Navíc: nějaké meruňky, višně, angrešt
Pondělní start
Snídaně: kefír 1/2, müsli Mixit 40g, meloun, kafemléko
Svačina: nanuk Twister
Oběd: hovězí roštěná na mrkvi, nové brambory, okurkový salát
Svačina: mozarella light (Galbani) 125g, vícezrnná kostka (Lídl), ledové kafe
Svačina II: mrkev, domácí jahodová dřeň
Večeře: cottage 200g, meruňky, višně
Aktivity: in-line 21 km, tempo pod 3 min/km
Svačina: nanuk Twister
Oběd: hovězí roštěná na mrkvi, nové brambory, okurkový salát
Svačina: mozarella light (Galbani) 125g, vícezrnná kostka (Lídl), ledové kafe
Svačina II: mrkev, domácí jahodová dřeň
Večeře: cottage 200g, meruňky, višně
Aktivity: in-line 21 km, tempo pod 3 min/km
Přihlásit se k odběru:
Příspěvky (Atom)