pondělí 16. července 2012

Pondělí



Snídaně: jogurt ve skle, müsli Jordan's 40g, banán



Svačina: jogurtový nápoj Florián 2/3

Oběd: karbanátky z hovězího masa a cukety, bulgur 40g, okurky



Svačina: žitný rohlík, šunka, sýr, meruňky


Večeře: cottage 100g, racia 3ks


Aktivity: in-line brusle 21 km, tempo 3,1 min/km

Neděle

Snídaně: müsli Jordan's 40g, jogurt


Svačina: jahelník - téměř půlka


Oběd: pečené kuře, rýže 50g, 1/2 banánu


Svačina: knäckenbrot 3ks, mozarella light


Večeře: knäckenbrot 3ks, šunka, sýr, hermelín 50g

Večeře II: okurek, mrkev



Navíc: angrešt, rybíz, meruňky

Aktivity: nic - relax po včerejším výjezdu. Co se jídla týče, stále jsem měla poněkud hlad a nebyla jsem schopná ho zajíst. Na kole jsem dle měřiče spálila 2200 kcal, což je dle mého neuvěřitelné číslo.

sobota 14. července 2012

Pátek + Sobota

V pátek jsem si jela pro štěně. Takže celý den se točil kolem toho malého roztomilého klubíčka..

Snídaně: müsli Jordan's 40g, jogurt

Svačina: müsli ořechová tyčinka Corny, kousek eidamu 20% (zbyl v lednici a začínal vypadat podivně)


Oběd: slepicí vývar s domácími nudlemi, zbytek vepřového masa


Svačina: bagetka, šunka, sýr


Svačina II: jogurt Müller Mix, racia 2ks


Večeře: tofu 100g, knäckenbrot 1 ks


Navíc: rybíz, angrešt, meruňka


Aktivity: nic


Sobotní jídelníček:


Snídaně: müsli Jordan's 40g, jogurt


Svačina: 1/4 jahelníku


Oběd: kuřecí vývar, tyčinka Maxi nuta


Svačina (posunutý oběd): epřové maso, brambor


Svačina II: sojajogurt, knäckenbrot 3ks, šunka, eidam, kousek jahelníku


Večeře: protein s mlékem


Aktivity: kolo mtb - 70 km s mazééc kopci

čtvrtek 12. července 2012

Čtvrtek 12.7.

Snídaně: jogurt Ehrmann 1/2 sklenice, müsli Country Crisp 40g, meruňky



Svačina: Sojajogurt, bageta Artissimo (Globus)
 

Oběd: hovězí maso, cous-cous 40g, okurek
 


Svačina: bageta Artissimo, tofu natural 100g


Večeře: 2 vejce, kousek eidamu 20%, 3 knäckenbroty


Aktivitiy: běh 12,5 km, tempo: 5,55 min/km


Váha: 62,2 kg - po několika kritických dnech, téměř týdnech se znovu dostávám zpátky. Každopádně moje tělo si zvyklo na váhu 63 kg a ať se snažím nebo nesnažím víceméně na této váze stále přetrvává, a v momentě, kdy se mi podaří dostat níž, okamžitě chytám žravé. Jsem zvědavá, jak to bude tentokrát. Rozhodně ale nestresuji, musím prostě své tělo přesvědčit, že klidně může ještě nějaký ten tuk pustit.

středa 11. července 2012

Jídelníčky - úterý + středa

Úterý


Snídaně: jemné ovesné vločky s vlákninou (Emco) 20g, cornflaky 20g, jogurt, meruňky


Svačina: nebyla, obědvala jsem brzy, ptz jsem byla objednaná k zubaři


Oběd: zbytek cuketového nákypu + trochu cottage


Svačina: chleba, šunka, sýr


Večeře: bio ochucený tvaroh, rýžová racia 2 ks

Navíc: nějaké maliny, angrešt, rybíz

Aktivity: in-line brusle 23 km, tempo 2,55 min/km


Středa


Snídaně: jogurt Ehrmann 1/2 sklenice, jemné ovesné vločky s vlákninou (Emco) 20g, cornflaky 20g


Svačina: knäckenbrot 3ks, šunka, eidam


Oběd: slepičí polévka s domácími nudlemi a játrovými knedlíčky


Svačina: kus bagety Artissimo (Globus), šunka, sýr


Večeře: grilovačka - kousek krkovice, bageta - hold povinná účast, chjo :-(

pondělí 9. července 2012

Cottage lívance

Dnes jsem si udělala výbornou snídani.. Sice to vypadá poněkud neupraveně, protože se mi nechtělo dělat s jednotlivými lívanci, a tak jsem udělala placku přes celou pánev. A jak se dalo předpokládat, nešla obrátit. Ale na chuti ji to rozhodně neubralo. Takže cottage, ovesné vločky, vejce, mléko. A nahoře rozmixované meruňky se sladidlem.

Snídaně: cottage lívance s meruňkami


Svačina: slunečnicová bulka, šunka, sýr, okurek

Oběd: nákyp z cukety, brambor a kuřecího masa

Svačina: racia 3ks, jogurt, domácí meruňková dřeň

Večeře: vejce 2 ks, knäckenbrot 2 ks

Aktivity: odpočinek

úterý 3. července 2012

Středa 3.7.


Snídaně: lupínky Vitelle (Lídl), jogurt, kafemléko


Svačina: kaiserka, šunka, sýr, okurek


Oběd: hovězí roštěná, rýžové nudle 50g

Svačina: čtvrtka proteinového koláče, domácí jahodová dřen


Aktivity: kolo 50 km s mazec stoupáním

Po dojezdu - večeře: čtvrt proteinového koláče

Navíc: nějaké meruňky, višně, angrešt

Pondělní start

Snídaně: kefír 1/2, müsli Mixit 40g, meloun, kafemléko



Svačina: nanuk Twister

Oběd: hovězí roštěná na mrkvi, nové brambory, okurkový salát


Svačina: mozarella light (Galbani) 125g, vícezrnná kostka (Lídl), ledové kafe


Svačina II: mrkev, domácí jahodová dřeň

Večeře: cottage 200g, meruňky, višně

Aktivity: in-line 21 km, tempo pod 3 min/km