středa 26. června 2013

Dojmy z Olomouckého půlmaratonu

Na svůj první půlmaraton jsem se přihlásila z hecu někdy v prosinci s tím, že do léta je daleko a já stihnu něco natrénovat. Nějaký soustavný trénink jsem ale přes spoustu povinností odkládala, a tak jsem průběžně chodila běhat, jak mi to vyšlo. Můj nejdelší běh byl nějakých 15 km. Víceméně jsem se zaměřila na kratší trasy do 10 km, kde jsem si zlepšovala rychlost a zúčastnila jsem se i několika místních běžeckých závodů, abych se připravila i psychicky.

V pátek, tedy den před závodem, jsem si šla vyzvednout startovní číslo. Nějak mi ani nedocházelo, že následující den mě čeká půlmaraton. K večeru jsem byla hrát paintball a poté jsem se šla projet na in-liny. Dala jsem svých obvyklých 21 km. V deset jsem dorazila domů a příjemně unavená jsem usnula.

V sobotní velký den, jsem se snažila jíst střídmě. Dopoledne jsem ještě hojně jedla jahody a třešně ze zahrady, kdo by odolal, když je jich doma spousta. Samozřejmě kromě normálního jídla. Odpo jsem si zdřímla a pomalu jsem začala připravovat. Na cestu jsem vypila vodu z chia seminky, jen tak pro pocit, že pro sebe dělám něco víc a vyrazila jsem.

Před šestou hodinou večerní jsem došla na olomoucké náměstí. Překvapilo mě, že zase tolik lidí tam není, což se během chvíle změnilo. Potkala jsem jednoho ze svých kamarádů, a tak jsem alespoň měla s kým pokecat a alespoň trochu zahnat přicházející nervozitu. Čas se rychle krátil, a tak nevím ani jak, ale najednou jsem stála v koridoru E s připevněným startovním číslem. Lidi kolem mě jsem zhodnotila jako běžce začátečníky, ono i oblečení něco vypovídá, a to mě trochu uklidnilo. Náhodně jsem se připletla vedle vodičky s balonkem 2:10, což byl čas, který jsem si říkala, že by nebylo špatné zvládnout. Najednou zazněl výstřel a dav se, za doprovodu Vltavy, začal pohybovat kupředu.


 Nebudu lhát, když řeknu, že jsem měla chvění po celém těle. Nádherný pocit. První km byly hodně pomalé, a tak jsem měla čas se dostat do tempa a zároveň se i trochu rozkoukat. Na vodičku jsem úplně zapomněla! Řídila jsem se svým tělem, cítila jsem se perfektně, a tak v momentě, kdy se dav trochu roztrhal, začala jsem zrychlovat a předbíhat, celkem snadno, spoustu běžců. Postupně jsem si některé běžce zapamatovala, a s těmi jsem víceméně běžela nastejno, připadně střídavě jsme se předbíhali. První kolo bylo za mnou, zvládla jsem ho levo zadní, a tak jsem se s chutí pustila do toho druhého. Když jsem se podívala na hodinky a tam se objevoval 15., 16. km, dech se mi zastavil. To jsou km, které jsem nikdy neběžela a zákonitě jsem očekávala nějakou krizi, ale nic, cítila jsem se pořád perfektně. A tak jsem přestala sledovat hodinky a  běžela jsem dál. První menší krize přišla až na 18. a 19. km, ale bylo to již tak blízko cíli, že jsem nepolevila a běžela stále kupředu. Pomalu jsem si začala uvědomovat, že mám dobrý čas a snažila jsem se vypočítat, zda-li by bylo možné, doběhnout pod dvě hodiny. Snažila jsem se zrychlit, na dvacátém km krize pomalu zmizela a nastoupila opět euforie. Riegrovou ulicí jsem dosprintovala do cíle a předběhla ještě pár lidí těsně před cílem.

Nakonec jsem v naprostém překvapení doběhla svůj první půlmaraton v čase 1:56:30!!!




 Příště zas!!




pátek 21. června 2013

Olomoucký půlmaraton

A je to tady!! Zítra je tu můj velký den. Běžím svůj první půlmaraton v životě. Nikdy jsem 21 km neuběhla, vlastně jsem se o to ani nesnažila. Těším se, a moc!

Pár letáčků a drobností...

To nejdůležitější.. Startovní číslo a čip.

 A jde se na to!!


čtvrtek 13. června 2013

13.6.


Peču!! Poslední dobou mě to nějak chytlo.
Šla jsem si pro Mixit a samozřejmě jsem ze zdravé výživy nemohla odejít jen s ním. Miluji křupky všeho druhu, tedy ty zdravé. Konečně jsem sehnala relativně levnou špaldovou mouku za 32 Kč. Chia semínko se v mém nákupním košíku objevuje pravidelně. I když ta cena. :-(
 Snídaně: pečená ovesná kaše, jogurt, kafemléko

Svačina: vařená vejce, dýňový chléb, gervais

 Oběd: pstruh, celozrnný kus-kus 45g, okurky

Aktivity: kolo - 64 km, nastoupáno 800 m, průměrná rychlost 21 km/h

Svačina na kole: musli tyčinka

Večeře: tvaroh s pudinkem, Dobrá vláknina + bran flakes 30g, jahody

neděle 9. června 2013

9.6.


Snídaně: jogurt, bran flakes 40g (můj nový objev, moje nová láska), půl banánu, kafemléko

Svačina: stejná jako včera

Oběd: můj první pokus o grilování. Bylo to tak dobré, že jsem nestihla vytáhnout ani foťák. :-D
Grilovaná kýta, kus kus 50g, okurky

Svačina: müsli tyčinka

Aktivity: kolo - mazec jsem si mákla, ale super, byla jsem pochválena, že jsem fakt dobrá.

Večeře: domácí žitná bulka, cottage 100g, 2 vařená vejce

Perfektně jsem si užila volný víkend. Konečně jsem si uvědomila, jaký je ex, s prominutím, kretén. Odolala jsem jeho věčným telefonátům od rána do večera, týden jsem u něj nespala. A je mi líp, snad začínám pociťovat naději a vidinu lepších zítřků!!

sobota 8. června 2013

8.6.


Snídaně: Jordan's müsli 35, ovesné vločky 10g, řecký ochucený jogurt, tvaroh 125g, kafemléko

Svačina: domácí žitné bulky, riccotta, sýr

Oběd: polenta 45g, schwarzwaldská šunka, sýr, špenát

Aktivity: kolo 45 km v rychlém tempu

Svačina: müsli tyčinka Jordan's

Večeře: tvaroh 125g, Arizonky sladké + obyč. cca 40g, séminka

pondělí 3. června 2013

A jde se rýsovat svaly...

Dnes jsem se odhodlala a nafotila se po odcvičení Insanity. Překvapilo mě, že krom tuku je vidět i nějaký ten svalík. Nejvíc jsem, a vždycky byla, hrdá na nohy.








3.6.


Po delší době jídelníček.

Snídaně: instantní pohankové vločky 35g, mléko, semínka, sušená jablka

Svačina: jogurt, sušenka od Havlíčka, jablko

Aktivity: Insanity - Max Cardio Conditioning

Oběd: kuřecí prso, fazole, okurky
Svačina: mozarella light (Lídl), kaiserka

Aktivity: bazén vlastně spíš výřivka a pára

Večeře: chřest, šunka, sýr, vejce

 Nákup v Tescu a Lídlu

 Znáte tyto lupínky?? V Tescu je mají v akci.

Odchytila jsem Flapjack v akci za 22 Kč. Na nějakou delší vyjížďku na kole bude jako dělaný.