neděle 28. září 2014

Září

Dnešní slunečný den jsem si opět užila na silničce. Miluji spadané listí, vůni podzimního vzduchu a poslední teplé paprsky slunce.


Jezdím na ovesnou kaši s posledními zbytky malin ze zahrádky a s kešu máslem. (tohle bylo 50g vloček).

 Zajíci v krabici vždy potěší!!

Nezanevřela jsem ani na bike.. Akorát se vracím vždy totálně zabahněná!! A jestli mě něco nebaví, tak je to umývání kola. :-(

Králík s omáčkou a hnědou rýží.

pátek 5. září 2014

RANDOM


A je to tady!! Konečně jsem se rozhodla plácnout přes kapsu a koupit si všude zmiňované Questky!! Jsem na ně děsně zvědavá, ale šetřím si je na nějaký výživný trénink

Mega oběd z vepřové panenky, cukety a bulguru

Ne, nejdu na svatbu. Vyrážím na svoji první výjezd na silničce.

A tady je! Můj "spešlí miláček!

Energii je třeba také doplnit. Zde jeden z nákupů v Globuse.

Občas je třeba se také zkrášlit!

Takové to nedělní večerní pečení..

SIGMA!

Miluji tuhle vůni, miluji ten flakón!

Lídlovské zásoby došly. Tohle máslíčko taky nemá chybu a zrovna jsem vychytala nějakou akci!!

středa 13. srpna 2014

Kompava - recenze

Byla jsem mile překvapena nabídkou spolupráce s firmou Kompava, jejíž výživové doplňky jsem měla možnost ochutnat. K recenzi jsem si vybrala proteiny, po kterých jsem již nějakou dobu pokukovala, a to Zen Whey a Protein Fit 80. Dále pak výživu pro klouby a pleť, kterou zatím testuji a recenzi dodám později.



Ale zpět k proteinům. První, co mě trochu nemile překvapilo, byl obal alá papírový sáček. Žádná plastová dóza, na které jsem byla doposud zvyklá. Přece jenom protein není věc, kterou spotřebujete za týden, měsíc. A pak je nebezpečí, že jej navštíví moli, chytne vlhkost, vysype se.. Další věcí, které jsem si všimla je, že na obalu, chybí infomace o příchuti daného proteinu. Což samozřejmě, když máte doma jeden dva, nic se neděje. Ale při větších zásobách, už to může být docela problém, když máte zrovna chuť na určitou příchuť.

A co říkám na obsah?

Zen Whey s příchutí jahoda-malina slazený stévií


První dojem byl - neurazí, nenadchne. Na můj vkus docela málo sladký, takový mdlý. Ovšem našla jsem pro něj využití do mých tvarohovo-jogurtových směsí, kterým dodá opravdu dobrou chuť. Tvaroh, bílý jogurt, nějaká semínka, sušené ovoce, kokos a odměrka Zen Whey proteinu - to je mňamka mých posledních dní.


Protein Fit 80 s příchutí banán



Pokud u prvního proteinu byly moje pocity rozpačité. Z banánového Proteinu Fit 80 jsem byla nadšená. Měla jsem opravdu pocit, že piju banánový shake. Občas se mi stává, že po pár dávkách se mi příchuť omrzí, začne mi připadat umělá atd. U tohoto se to ale nestalo a jsem s ním spokojená.


Další důležitou vlastností, podle které hodnotím kvalitu proteinu, případně se rozhoduji, zda si ten či onen znovu pořídím, je rozpustnost. Neznám nic horšího, než proteinové cucky na dně sklenice, které prostě nejdou rozmixovat. Pro mě je ideální, pokud mixér nemusím vůbec použít a vystačím si s vidličkou případně se shakerem.

U obou výše uvedených proteinů byla rozpustnost střední. Tedy z mixérem není problém. Co se týče pěnivosti při mixování, hodnotím ji jako malou až střední. A pěna, která se vytvoří, celkem rychle spadne.


Celkově mi přijdou proteiny od Kompavy, alespoň ty, které jsem zkusila, jako zlatý střed. Měla jsem lepší i horší a tohle nejsou proteiny, ke kterým bych se vracela. V současnosti, kdy je obrovský boom proteinů všeho druhu, chci určitě vyzkoušet i proteiny hráškové, rýžové, raw apod.


pondělí 4. srpna 2014

Jak si žiju..


Donekonečna zpracovávám cukety a rajčata. Cuketový chléb, grilovaná cuketa, cuketa jako příloha.. A rajčátka, zatím pouze ve vařené/dušené formě. Syrové rajče bych nepozřela.

Takhle to vypadá, když vám bouřka překazí mtb trénink

Oblíbená kašička s meruňkami, domácími sušenými třešněmi a kakaovými boby (ty jsem si poslední dobou hodně oblíbila)

Sobotní ranní výběh na lačno a moje Mizuna Wave Rider 17. ♥ A když říkám ranní tak opravdu RANNÍ. Vybíhala jsem v šest a před sedmou jsem měla splněno. Nádherný pocit.

 Brzy bude recenze na proteiny od Kompavy.

středa 16. července 2014

Novinky i stálice v mém jídelníčku


Oblíbená trojka ze Zdravé výživy. Krekry z řas jsem poprvé ochutnala díky Zajícům v krabici a zamilovala jsem si je.


Balíček z Ronnie.cz

- Protein Whey Core 100 (Nutrend) příchuť ledová káva mě zklamal. Příchuť nic moc, už teď lituji, že jsem si nevybrala nějakou ovocnou, a to jsem si udělala jednou nápoj a jednou muffiny. Na můj vkus příliš umělá přearomatizovaná chuť.  Rozpustnost taky nic moc a extra práškovitá konzistence je prostě divná (i když možná je to jen nezvyk, protože s takovou konzistencí jsem se ještě nesetkala). A poslední mínus má u mě i balení, protože piksla je plná tak z půlky, což nechápu, proč to výrobci nezmenšili. Takhle mi na kuchyňské lince straší mega piksla, v které nic není. :-/

- Proteinové tyčinky od Nutrendu mám docela ráda a v podstatě hned následující den padly za vlast v rámci výjezdu na Praděd

- taktéž ionťák od firmy Survival jsem ihned prověřila a spokojenost.

- sušené maso jsem měla poprvé v životě a chutnalo mi. Ocenila jsem i jeho relativně slanou chuť. Přecejenom po 150 km na kolech a slušné ztrátě soli a tekutin jsem měla pocit, že mi slušně doplnilo energii.





A tady moje oblíbená cuketa, kterou jím téměř denně. Cuketa nakrájená na kolečka, pokapaná olivovým olejem, posypaná kořením Grilovaná zelenina od Vitany. Hodím do trouby pod gril a za cca 15 min. je hotovo. 

úterý 8. července 2014

8.7.

Nepřetržitý přísun ovoce zpracovávám, jak se dá. Kromě zásob na zimu, alespoň jednou týdně dělám PEČENOU OVESNOU KAŠI, dle tohoto receptu.

Tentokrát jsem využila maliny, rybíz a pár přezrálých meruněk.



A tady už v řezu. Nahoru bílý jogurt a snídaně je na světě!! ♥

Dnes dorazili Zajíci v krabici. Tentokrát bych se chtěla zúčastnit i soutěže. V hlavě se mi rýsuje recept, tak uvidíme. 


středa 2. července 2014

Červen


Jezdím na kole, aneb nádherný výhledy ze sedla.

I já jsem naklusala hned v pondělí do Lídlu kvůli Americkému týdnu a jejich arašídovým máslům.

Jedna z mých vydatných snídaní s domácími malinami.

Uběhla jsem půlmaraton a zlepšila si loňský čas o téměř TŘI MINUTY!! Pomalu začínám přemýšlet nad maratonem.. :-)

Hned následující týden jsem zaběhla Ostravskou Run Tour s časem 54:00:00, bolest holeně mě neustále brzdí, ale snad se to brzy zklidní.

Objednala jsem si Zajíce v krabici na další tři měsíce. Jupíí!!!

Za červen jsem na kole do práce najela 300 km, přidala jsem na jídle a téměř standartně mám jako druhou večeři proteiňák navíc. :-P

čtvrtek 19. června 2014

Prvních čtrnáct červnových dnů...


 Můj "vánoční" balík dorazil, aneb objednávka z e-shopu Provita za 1000 Kč.

Tady už obsah.. Převážně snídaňové věci, přílohy k obědu a nějaké ty mouky na domácí pečivo. A arašídové máslo, přestalo mě bavit, čekat na americký týden v Lídlu. I když předpokládám, že začátkem července se objeví.


Konečně jsem se dostala k tréninku na kole..

Sobotní trénink

Přišli Zajíci.. Ty krekry byly luxusní!! Mixit také téměř snězen... Zající se osvědčili, takže budu muset objednat krabičky na další měsíce. Je to super každoměsíční příjemné překvapení. 

- odjela jsem další závod Olomoucké série MTB

-  neběhala jsem a nechala holenní okostici pěkně v klidu. Zítra si jdu vyzvednout startovní číslo na Olomoucký půlmaraton. A prostě to dám pod 1:56 (loňský čas).

- od pondělního večera jsem skoro blondýna a všichni mi to chválí. Prý vypadám úplně jinak a super!!

- do práce jezdím na kole!! Není nad to, nechat auto v garáži a trochu si máknout hned po ránu. :-¨)

- ozval se ex, ale nereaguji.

- promýšlím nový tréninkový plán (aneb musím skloubit běh, kolo, cestu do práce na kole a ještě bych ráda zařadila nějaký ten HIIT a posilování)

- cítím se skvěle a je mi dobře!!




středa 4. června 2014

Na vlnách jahod a dobré nálady

Ráno 12 km do práce, odpoledne 12 km z práce - na kole. Hned mám lepší náladu, lepší formu a větší hlad. :-D A menší výdaje za PHM. I když si nejsem jistá, zda zase nedám víc peněz za jídlo. :-D

Denní porce jahod ze zahrádky. K třešni už radši ani nechodím.. Protože jestli se dokážu něčeho přecpat a něčemu neodolat, tak to není čokoláda (kterou  mimochodem miluji!!), ale právě a pouze JAHODY a TŘEŠNĚ. ♥



Dnes jsem upekla chléb od Zajíců.. Nakonec jsem ho trochu přismahla, ale pořád je to v rámci mezí, řekla bych.


V sobotu mě čeká další mtb cyklomaraton 30km/ převýšení přes 1000m - asi umřu!!

Opět mě trápí zdravotní problémy. Pro změnu bolest holenní okostice.. Po přečtení několika diskuzí na toto téma, je mi to jasné. Rychlá změna bot z extra zešmajdaných na fungl nové!! CHYBA! Fakt to chce postupně, jenže komu by se chtělo běhat v těch starých z nánosy prachu, potu a odcházející podrážkou.

Jak já zaběhnu Olomoucký půlmaraton je mi vážně záhadou. A to by i síla byla.. :-( V plánu jsem měla ještě Ostravskou Run Tour o týden později, zatím ale otálím s registrací..

pondělí 2. června 2014

Červen začal!!


Jahodovo-tvarohový koláč před pečením.. ♥

Konečně můžu jen tak vyběhnout na zahradu, natrhat si jahody, třešně.. Miluji tohle období.

pondělí 26. května 2014

Po víkendu, po závodě..

Uplynulý víkend byl opravdu luxusní.. Odjela jsem jeden ze závodů série Cyklomaraton Tour. Nakonec jsem si vybrala krátkou trať 26 km. A výsledek 5. místo ze 13 v kategorii, je pro mě ok. Jsem spokojená, příjemně unavená a moje svaly regenerují po zvýšeném přísunu sacharidů.


neděle 18. května 2014

Víkend 17. a 18.5.





Neděle:

Snídaně: ovesné a jáhlové vločky, avokádo, hrozny, kokos, brusinky, liskové ořechy

Svačina: chléb žitno-pšeničný (Penam), cottage 150g, dýňový semínka

Oběd: stejný jako v sobotu

Svačina: tvaroh 125g, bílý jogurt, termix (pořád ujíždím na dochucování pomocí jogurtů.. :-(), goji, müsli Nestlé 30g


Večeře: vejce, tofu, okurek - jsem přejezená takže večeře bez sacharidů


Dnešní večerní pečení aneb další zpracování rebarbory, tentokrát v podobě placky. 

Aktivity: běh 11,5 km/ 5:41 min/ km


Sobota:

Snídaně: ovesné a jáhlové vločky, chia semínko, sušené třešně, lískové ořechy, hrozny, výjimečně ovesné mléko

Svačina: žitno pšeničný chléb (Penam), vejce, sýr, Gervais light, okurek


Oběd: naložené vepřové maso, žitné těstoviny, mrkev

Svačina: to co v neděli - tvaroh, termix, müsli

Večeře: tofu marinované, racia 3ks, okurek

Aktivity: běh 8 km

Během víkendu jsem se snažila přidat sacharidy!! Celý víkend jsem se cítila docela unaveně, ale teď jsem konečně ožila. Příští týden mám v plánu jezdit do práce na kole (12 km tam, 12 km zpět), takže i s tím vědomím jsem přidávala.. Zítra už bych chtěla zase ubrat.. A tak nějak mám v plánu cyklovat i ranní porci vloček. Přecejen trvale 35g asi není úplně ideální. Takže mám v plánu třeba 2x týdně dát 50g.