pátek 30. listopadu 2012

30.11.

Snídaně: jáhlová kaše (instantní jáhlové vločky 40g, černý sezam, sušená jablka, sluneč. semínka, mléko, lžice marmelády)

Aktivity: Jillian 30DayShred level druhý den druhý

Svačina: vejce 2ks, žiný chléb 1pl.

Oběd: vepřová kotleta, rýže natural 40g, okurek

Aktivity: plávání, whirpool, pára - 1 h. na bazéně

Svačina: šunka, sýr, žitný chléb 1 pl.

Večeře: tvaroh 250g, sluneč. semínka, černý sezam, marmeláda

Navíc: 2 hlty punče - vůbec mi nechutnal a ještě mě po něm rozbolela hlava. Možná jsem si vsugerovala, že je to fuj. Nevím. Každopádně poslední dobou začínám být vysazená na alkohol!

Váha: 67,3 kg - FUJ!!! Člověk se snaží a místo abych hubla, příbírám. I když pocitově mám dojem, že jsem zhubla, podle oblečení atd. Že by mi rostly svaly?! Po letech jsem se dala na nějaké posilování (Jill) a možná je to znát. Ale stejně, jsem z té váhy otrávená. Do Silvestra bych chtěla 65 kg. Momentálně mi to přijde jako nerealizovatelný cíl.

čtvrtek 29. listopadu 2012

29.11.


8:00 Snídaně: jogurt Müller Mix, müsli Light and Crisp semínkové 35g, jablko

9:30 - 10:00 Aktivity: Jillian 30DayShred level druhý den první

10:45 Svačina: protein




12:00 Oběd: vepřová kotleta, rýže natural 40g, okurky

14:30 Svačina: tvaroh 250g, lžička marmelády, sluneč. semínka, sezam, rohlík

18:00 Večeře: sojajogurt tříbarevný 

Celkově jsem měla pocit plnosti snad až přejezení, proto tak slabá večeře. Na druhou stranu mě provázel silný emoční hlad. Naštěstí jsem to ustála, uff.

27.11. a 28.11.

27.11.

Snídaně: palačinky, tučný tvaroh (jiný nebyl), domácí marmeláda - celkově to na mě bylo tučné ani jsem si moc nepochutnala :-(


Svačina: vařená vejce 2ks, mrkev

Oběd: filé, bulgur 40g, okurek


Svačina: cottage 200g, sluneč. semínka, domácí marmeláda
 Večeře: protein s mlékem

Aktivity: Jillian 30Day Shred level první den devátý

Navíc: Latté
-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

28.11.

Snídaně: jogurt Müller mix, müsli lehké semínkové (Emco) 35g

Svačina: Madeland Fitness, žitný chléb 2ks

Oběd: filé, bulgur 40g, jablko

Svačina: cottage 200g, sluneč. semínka, černý sezam, domácí marmeláda

Večeře: protein s mlékem

Aktivity: Jillian 30 Day Shred level první den desátý (Huráááá, už to byl stereotyp)

Navíc: v kavárně Latté + 2 kousky sushi (měla jsem ho poprvé v životě, rozhodně zajímavá zkušenost)

-------------------------------------------------------------------------------------------------------------

Poslední dny byly nabyté. Spousta zážitků, pocitů, zmatků v mých citech. Absolutně nevím, co budu dělat dál. Nechci, nechci se rozhodovat ve věcech lásky, ptz tato rozhodnutí jsou nejtěžší. A nechci si po čase říct, že jsem se rozhodla špatně

P.S.: Jdu mrknout, co je nového u Vás.

pondělí 26. listopadu 2012

26.11.

8:00 Snídaně: ovesná kaše (Müsli Sypaná čokolada (Emco) 40g, mléko, černý sezam, lžička marmelády), jablko

9:30 Svačina: vejce 2ks, knäckenbrot 1 ks

10:30 - 11:00 Aktivity: Jillian 30DayShred level první den osmý

12:00 Oběd: vepřová kotleta, hnědá rýže 45g, okurky

14:30 Svačina: proteinová tyčka z DM, café Latte v kavárně

18:00 Večeře: protein s mlékem

Odpoledne příjemný pokec s kámoškou, už jsem to nutně potřebovala. Jinak by mi ze všech těch myšlenek kleplo. Jednu výhodu to ale má, nemám moc času přemýšlet nad jídlem. Asi by toho jídla mohlo být o něco víc, ale rozhodla jsem se dojíst zásoby, co mám doma. Protože moje radost z nakupování potravin mě poněkud začínala finančně ruinovat.

25.11.



Někdy se může všechno otočit. A člověk ztratí směr, kterým má jít. I když kdysi viděl na této cestě v dálce cíl.

Po probdělé noci byla neděle poněkud ospalá a nudná. S tisíci myšlenek a pocitů v hlavě. Každopádně Jillian jsem odcvičila, i kdyby trakaře padaly.

Snídaně: ovesná kaše (ovesné vločky 40g, sušená jablka, černý sezam, marmeláda, mléko), jablko

Svačina: nic

Oběd: vepřová kotleta, červená rýže 45g, okurek

Svačina: 2 vařená vejce, Madeland Fitness 2pl., šunka 1pl., knäckenbrot 3 ks

Večeře: proteinová palačinka (protein, mléko, vejce)

Aktivity: Jillian 30DayShred level první den osmý

neděle 25. listopadu 2012

24.11.

Snídaně: ovesná kaše (ovesné vločky 40g, sušená jablka, černý sezam, mléko)

Svačina: kefírové mléko Milkin 2/3 balení

Oběd: vepřový jazyk, rýže natural 40g, mrkev

Svačina: Madeland Fitness 4pl., mrkev, knäckenbrot 3 ks

Večeře: jihočeský jogurt ve skle

Aktivity: Jillian Michaels 30DayShred level první den šestý

Navíc: večer 2 panáci plus spousta tance na zábavě :-)

Sobotu jsem si užila. Odpoledne na cvičáku se psem. A večer jsem byla po roce na vesnické zábavě, zavzpomínala jsem na staré časy, kdy jsem tam byla každý víkend. Skvěle jsem se bavila, a to v podstatě zcela střízlivá, ptz jsem řídila.

sobota 24. listopadu 2012

23.11.


Snídaně: pohanková kaše - stejná, co včera

Svačina: müsli tyčinka

Oběd: kapr, cous-cous, mrkev, kaki

Aktivity: Jillian 30DayShred level první den pátý

Svačina: jihočeský jogurt ve skle, knäckenbrot 1 ks

Večeře: sklenice mléka

Jídla jsem měla poměrně málo. Odpoledne jsem jela za kámoškama na pokec. Trochu se to protáhlo a já přijela až o půl jedenácté večer, takže jsem do sebe hrkla jen to mléko a šla spát.

čtvrtek 22. listopadu 2012

22.11.

7:15 Snídaně: pohanka lámanka 40g, mléko, černý sezam, sluneč. semínka, lžička domácí marmelády, domaci sušená jablka = KAŠE!!! (V tomle zamračeném počasí není nic lepšího, než si dát po ránu nějakou teplou kašičku)


9:00 Svačina: ementaler, knäckenbrot 2ks

10:30 - 11:00 Aktivity: Jillian 30DayShred level první den čtvrtý

12:00 Oběd: čerstvý kapr, cous-cous 50g, mrkev


15:00 Svačina: tvaroh 125g, mrkev, knäckenbrot 3ks

17:00 - 18:00 Aktivity: squash

19:00 Večeře: protein s mlékem


Po ránu jsem vyrazila pro kapříka a v poledne byl na stole. Miluji ryby!!

Usilovně sbírám všechny skleněné nádoby od kafe, jogurtů, tatarek a pomalu přesouvám veškeré svoje "zrní" do nich. Nestojím o návštěvu molů, potažmo červů - jednou stačilo. Sklenice si pěkně olepuji názvy obsahů i s dobou vaření, neboť pomalu z toho začínal být rébus co je co a jak dlouho vařit.

Pomalu mi dochází protein, začínám se rozhlížet, který pořídit.

Nejspíš si brzy objednám něco z Mixitu. Ať hledám, jak hledám nepřeslazené (rozumějte žádné) müsli ve spíži nemám.

Snažím se uspořádat foto své postavy v různých dobách (ne)hubnutí, že bych sem třeba něco hodila.

středa 21. listopadu 2012

21.11.


6:15 Snídaně: ovesné vločky 40g, mléko, sluneč. semínka, sušená jablka, černý sezam - kaše

10:00 Svačina: ementaler, knäckenbrot 2 ks

12:00 Oběd: vepřový jazyk, rýže natural 45g

15:00 Svačina: sedmizrnná bulka (Albert), mrkev, tvaroh 125g, Krolewski light 1pl, jablko



17:30 - 18:00 Aktivity: Jillian 30DayShred level první den třetí

19:00 Večeře: protein s mlékem


Zanevřela jsem na pečivo. Tedy pouze to ze zmražených polotovarů. Ano, je to boom, ale okoukaly se mi všechny ty kaiserky. Taková, maková ale pořád zmrazená! Jsem ráda, že konečně mají v Albertu i pár čerstvých rohlíků, rozumějte bulek. Pomalu začínám uvažovat o domácí pekárně. Bývalý ji měl a ta vůně čerstvého chleba. Sbíhají se mi sliny ještě teď!

úterý 20. listopadu 2012

20.11.

7:30 Snídaně: rýžové instantní vločky 40g, mléko, lžička domácí marmelády, jablko

10:00 Svačina: ementaler, 2x knäckenbroty, jablko

12:00 Oběd: kuřecí čtvrtka pečená, bulgur 40g, mrkev

14:30 Svačina: tvaroh 250g, lžička marmelády, sluneč. semínka

15:30 - 16:00 Aktivity: Jillian 30 DayShred level první den druhý; poté výběh cca 4km s intervaly

18:30: Večeře: 2 vejce, mrkev

pondělí 19. listopadu 2012

19.11.


6:30 Snídaně: pohanka 40g, mléko, 1/2 velkého jablka

8:30 - 9:00 Aktivity: Jillian 30DayShred den první level první

10:00 Svačina: proteinová palačinka (protein, vejce, mléko, 15g oves. vloček)

12:00 Oběd: pečené kuře (přední čtvrtka), bulgur 45g, okurky


14:30 Svačina: sýr 30% 3 pl., knäckenbrot 3 ks

18:00 Večeře: vaječná omeleta (2 vejce, plátek sýra), mrkev

Nějakou dobu jsem tu nebyla. Za prvé jsem měla mobil na opravě, takže jsem nemohla nic fotit. O tom, co mi vrátili za mobil, ani mluvit nebudu, skoro jsem ho nepoznala. S chlapem jsem se dohádala. A ve výsledku mi řekl, že o zákazníka jako jsem já nestojí. Prostě namyšlnej arogantní blbec. Pak jsem běhala po veterině se psem s výhledem, že nebude mít správně narostlou chrupavku. Včera jsem konečně dostala do rukou rentgen a vypadá to, že to je jen rychlým růstem. Uff! Klepu na všechna dřeva v domě. Na Jill, nebo spíš jídlo, jsem se v ten moment vybodla! Řeším jídlem všechny stresy, je to špatně, musím se to odnaučit! Takže zkouším Jill odznova, někdo by mohl říct, že mám pokračovat tam, kde jsem skončila, ale já to prostě musím zvládnout v kuse. TŘICET DNÍ!!!

pátek 9. listopadu 2012

8.11.

Celý den jsem měla chutě. A největší chuť jsem měla, víte na co? No, na VZDÁT TO!!! Dvakrát jsem byla se psem, vygruntovala jsem půl baráku a stejně ta myšlenka mě nepřešla. Nakonec jsem to nějak ustála. V nejhorším chroupu mrkev, mám ji přímo ze zahrádky. Takže procházka na zahrádku, vyrýt, umýt a znovu umýt (vzhledem k bahnu) - mno, je to proces, který zabyde nějaký čas. A venkovní zima mi taky většinou projasní mysl.

6:30 Snídaně: jihočeský jogurt ve skle, müsli Jordan's, kafemléko

8:30 Svačina: tvarožník

9:30 - 10:00 Aktivity: Jillian 30DayShred level první, den desátý

12:00 Oběd: kuřecí prsa, rýže natural 40g, kukuřice, hrášek, okurek

14:30 Svačina: cottage 150g, žitný chléb 1pl, půl bulky, černý sezam, kafemléko

16:30 - 17:30 Aktivity: procházka se psem

18:00 Večeře: proteinová palačinka (protein, vejce, mléko) - tentokrát se mi moc nepovedla, byla z toho spíše míchanice, jsem byla naštvaná a poté ještě chroupala mrkev.

čtvrtek 8. listopadu 2012

Jillian - 30DayShred - level 1

ODCVIČENO!!!

A jak se mi dařilo?! K tomuto cvičení jsem se uvolila, ani ne tak proto, abych něco zhubla, ale spíš abych se vypořádala se záchvaty žravé, které mě poslední dobou pronásledovaly a nastavila zase zdravý životní styl. Domácí cvičení nepatří mezi mé oblíbené aktivity, takže po odcvičení jsem si to rozhodně nechtěla pokazit. Toť moje motivace, samozřejmě hubnutí je skvělý benefit.

První level jsem již několikrát začala, takže mi bylo jasné, co mě čeká. Ovšem nikdy jsem necvičila snad ani dva dny za sebou. Bolest svalů na sebe nedala dlouho čekat. První, tři čtyři, dny jsem cítila snad všechny svaly v těle. Zároveň jsem se cítila příjemně protáhlá a pocit, že opět cítím svoje svaly, také není k zahození. Po všem tom aerobním pohybu je posilování příjemná změna. Po té bolest odezněla a víceméně už to bylo jen o vůli dokopat se ke cvičení. Někdy to šlo hůř, někdy líp, někdy jsem se dokonce těšila.

Cvičila jsem s 3 kg činkami, to jsou jediné, které doma mám, takže bylo rozhodnuto. V kombinaci s během jsem někdy byla opravdu vyfluslá, ale dá se to. Po pátém dnu jsem začala pozorovat změny, naskočily mi svaly na rukou, cítím se pevnější a celkově i nějaký ten tuk šel pryč. Docela mi začaly jít i kliky, které nenávidím. V počtu opakování bylo také znatelné zlepšení. Na začátku jsem všechno nezvládla. Na konci jsem třeba nezvládla jen jedno nebo dvě opakování, a to jen u některých cviků.

Těším se na druhý level. Sice jsem na něj nečetla nejlepší recenze, ale vzhledem k tomu, že vůbec netuším, co tam je za cviky, jsem zvědavá.



středa 7. listopadu 2012

7.11.

6:00 Snídaně: rýžové vločky 40g, brusinky, mandle, slunečnicové semínko

9:00 Svačina. žitný chléb 1pl., sýr, mandarinka

11:30 Oběd: kuřecí prsa, rýže natural 40g, kukuřice

14:30 Svačina: mozarella light (Pilos) 125g, cornnies 4ks (původně měl být žitný chleb, ale ten mi sežral v nestřežené chvíli pes :-D

16:15 - 16:45 Aktivity: Jillian 30DayShred level první den devátý (uff, ještě zítra :-) )

18:00 Večeře: čtvrt tvarožníku (viz. foto)



Dnes jsem strávila půl dne v práci, takže jsem se vykašlala na běh a odcvičila pouze Jill, už to zvládám celkem v pohodě, ale začínám se těšit na druhý level, přece jen to začíná být stereotyp. V druhém levelu vůbec netuším, co je. Ten první jsem začínala několikrát. :-D Po práci jsem se stavila v Tchibu a koupila si ještě lyžařské kalhoty. Takže to hlavní už mám. Ještě nějaké rukavice, čepici a věci na chození na chatě atd. To budu muset ještě promyslet, ať zbytečně netahnu věci, které ani ani neunosím.

úterý 6. listopadu 2012

6.11.


6:00 Snídaně: jogurt, müsli Jordan's 40g, jablko, kafemléko

8:00 - 8:30 Aktivity: Jillian 30DayShred level první den osmý


9:00 Svačina: tyčinka Maxi Nuta

12:00 Oběd: sojové maso 50g, polenta 40g, eidam, okurek, kaki

 Svačina: šunka, eidam, rhombig bageta, mrkev

18:00 Večeře: tvaroh, rybíz

Dnes jsem vyrazila do Tchiba pro bundu, jsem z ní nadšená. A když už jsem byla v obchoďáku, zabloudila jsem i do potravin. P.S.: Vím, že ty "jogurty" nejsou nic moc, jak mi někdo psal v komentářích, ale mám je ráda. Člověk nějak zhřešit musí, pořád si myslím, že je to ta zdravější varianta. Takže celkově tento nákup je plný jednoduchých cukru a umělin, alespoň ze striktního pohledu zdravé výživy, jsem si toho vědoma.

Odpoledne jsem chtěla jít běhat, bohužel se z ničehonic zatáhlo, začal foukat ledový vítr a pršet. Takže zítra.






pondělí 5. listopadu 2012

5.11.


7:30 Snídaně: rýžové a jáhlové instantní vločky (40g), slunečnicové semínko, mandle, brusinky, lžička marmelády na oslazení


8:45 - 9:15 Aktivity: Jillian 30DayShred level první den sedmý

10:00 Svačina: žitný chléb, plátek eidamu 30%, plátek šunky, mrkev

12:00 Oběd: sojové maso 25g, polenta 50g, eidam, okurky (původně to mělo být něco na způsob pizzy, ale nějak se to nepovedlo)

 14:15 Svačina: cotagge 200g, černý sezam, 4 ks raciolek


16:30 - 18:00 Aktivity: procházka se psem

18:15 Večeře: termix, mrkev

Na Jill jsem dnes skočila hned po ránu, neboť jsem odpoledne byla domluvená na squash. Dopoledne jsem zabila bloumáním po netu, úklidem a tvorbou nových nehtíků. Squash nakonec padl, a takjsem se vydala na procházku a nakonec jsem potkala kamarádku, čímž se procházka protáhla a ještě jsme super pokecaly.


neděle 4. listopadu 2012

4.11.

Miluji nákupy jídla! Je mi jedno, jestli je to supermarket, Zdravá výživa nebo koutek s potravinami v DM. Včera, po cvičáku, jsem se stavila v Lídlu. Objevila jsem tam syrovátkový sýr s 13% tuku typu Riccotta. Doma jsem ho rovnou testnula a od Riccoty od Italatu bych ho nepoznala. Konečně jsem si také koupila červené fazole na fitness brownies a mandle v medu, po kterých jsem nějakou dobu pokukovala. Někdy mi hold trvá, než se rozhoupu.


Pomalu si také začínám shánět věci na hory, ptz letošní Silvestr na horách se bliží a já jako letní typ nic nemám. Oprava, už mám, koupila jsem si čepici s babulkami, netušila jsem, že mi něco takového může slušet a pohorky.

7:30 Snídaně: jogurt, müsli Jordan's 35g, jablko

9:00 Svačina: tyčinka Maxi Nuta

10:30 - 11:00 Aktivity: Jillian 30DayShred level první den šestý

12:00 Oběd: kuřecí prsa, plátek šunky, špenát, brambory

14:15 Svačina: sýrovátkový sýr 110g, žitný chléb 1pl.

15:00-16:00 Aktivity: běh

16:30 - 17:30: Aktivity: procházka se psem

18:00 Večeře: proteinová palačinka (vejce, protein, mléko, půl banánu)


pátek 2. listopadu 2012

2.11.


6:30 Snídaně: jogurt, müsli Jordan's 35g, jablko, kafemléko

8:30 - 9:30 : Procházka 


9:30 Svačina: první pokus o proteinovou palačinku (vejce, mléko, banán, banánový protein) trocha domácí jahodové marmelády

 12:00 Oběd: halibut, cizrna 40g, mrkev

16:00 Svačina: kuřecí debrecínka, plátek Madelandu, vesnická bulka, mrkev (nějak jsem měla pořád hlad, a tak jsem potřebovala zaplácnout žaludek)

17:30 - 18:00 Aktivity: Jillian 30 DayShred - level 1. den čtvrtý

19:00 Večeře: zbytek proteinové palačinky


Postřehy k dnešnímu dni:

- palačinka luxusní, určitě je začnu dělat častěji. Hledala jsem nějakou alternativu za tvaroh, cottage, proteinový nápoj atd. a tohle je super!!

- cvičení s Jillian mi utíká rychle, cvičím s 3kg činkami, mám je ještě z mých dob fitness. Zatím nezvládnu všechno stopro, ale už po čtyřech dnech vidím rozdíl oproti tomu prvnímu. Už se těším na druhý level, neboť o ten první jsem se kdysi pokoušela při svých 75kg a připomíná mi životní období, kdy jsem nebyla moc šťastná.

- dnes budu po dvou letech spát v posteli nejspíš sama, kupodivu mi není smutno.

čtvrtek 1. listopadu 2012

Od pondělí do čtvrtku

Co jsem dělala tento týden?

- za prvé jedla a jedla, samozřejmě zdravě :-)

- rozhodla se pro cvičení s Jillian 30DayShred (když je toho všude tolik, podlehla jsem), nafotila jsem foto před a jsem ohodlaná to vydržet, tak uvidíme, co ukáže foto po.

- lakovala nehty

- nakupovala potraviny (V Albertu MaxiNuty za 6,90 Kč)   :-)

- navštívila Zdravou výživu (vzhledem k tomu, že jsem měla v peněžence jen pár kovových mincí, nemohla jsem se moc rozšoupnout)

- koupila si nový kabát

 - chodila na procházky se psem

- a samozřejmě běhala, a to i v dešti. (Přitom mi zastavil nějakej dědulák, s dotazem, jestli nechci svézt. Tak nevím, zda jsem vypadala, tak vyflusle, že se nade mnou ustrnul. Kdyby to byl aspoň nějaký sympatický mladík, možná bych naskočila.)