6:30 Snídaně: jogurt, müsli Jordan's 35g, jablko, kafemléko
8:30 - 9:30 : Procházka
9:30 Svačina: první pokus o proteinovou palačinku (vejce, mléko, banán, banánový protein) trocha domácí jahodové marmelády
12:00 Oběd: halibut, cizrna 40g, mrkev
16:00 Svačina: kuřecí debrecínka, plátek Madelandu, vesnická bulka, mrkev (nějak jsem měla pořád hlad, a tak jsem potřebovala zaplácnout žaludek)
17:30 - 18:00 Aktivity: Jillian 30 DayShred - level 1. den čtvrtý
19:00 Večeře: zbytek proteinové palačinky
Postřehy k dnešnímu dni:
- palačinka luxusní, určitě je začnu dělat častěji. Hledala jsem nějakou alternativu za tvaroh, cottage, proteinový nápoj atd. a tohle je super!!
- cvičení s Jillian mi utíká rychle, cvičím s 3kg činkami, mám je ještě z mých dob fitness. Zatím nezvládnu všechno stopro, ale už po čtyřech dnech vidím rozdíl oproti tomu prvnímu. Už se těším na druhý level, neboť o ten první jsem se kdysi pokoušela při svých 75kg a připomíná mi životní období, kdy jsem nebyla moc šťastná.
- dnes budu po dvou letech spát v posteli nejspíš sama, kupodivu mi není smutno.
Máš pěkného hafánka :)
OdpovědětVymazatMňam ten oběd vypadá naprosto dokonale :-)
OdpovědětVymazatMáš moc peknýho psíka! ;)
OdpovědětVymazatCo je to halibut? Co o je za rybu?:D
Proteinové palačinky mám také ráda..
S Jill se cvičí pěkně, když te to baví tak to utíká samo...
Snad ses vyspala dobře, i když sama,mrzí mě to.. Měj se krásně ♥
Jj, halibut. :-)
Vymazatkde kupuješ protein, prosím? :)
OdpovědětVymazatmáš nádherného psíka! a jídelníček je fajn :)
ke cvičení: jen tak dál :)
a občas chce i postelový návyk změnu,budeš zítra ráda,až se budeš mít zase ke komu přitulit,uvidíš
Protein kupuju v e-shopu na www.ronnie.cz
Vymazat