neděle 23. února 2014

23.2.

Snídaně: bílý jogurt, směs semínek a sušeného ovoce, ovesné vločky + dobrá vláknina 35g



 Svačina: žitný placek, vejce, lučina linie, cibule


Oběd: pečené kuřecí stehna, žitné těstoviny, okurky, pažitka
Svačina: racia, tofu 50g, slunečnice

Večeře: nepovedená palačinka (tvaroh 125g, bílý jogurt, vejce, ovesné vločky 20g

Aktivity: dopo - Jillian 30 Day Shred level 1
               odpo - in-line 20 km

sobota 22. února 2014

Jak se mi nedaří.

Poslední dny se v tom zase plácám ve všem... A co to odstartovalo? Natažený stehenní sval, takže už třetí týden skáču po jedné, nemůžu skoro běhat. Jsem naštvaná sama na sebe, nic se mi nechce. Navíc půlmaraton se blíží a s časem nad dvě hodiny se opravdu nespokojím..

Scházím se s jedním starším fajn chlapem, ale i to mě demotivuje - víno, večeře, nepravidelný režim.

Včera jsem skončila s ex na pizze a posléze u něj. Nakonec mi řekl, ať nic neřeším, že jsme toho hodně prožili, že mě má rád, tak ať spím.. Bomba! Já se z něho vážně jednou zblázním. Chci jiný, lepší život, ale někdy mám pocit, že to nezvládnu, že se pořád vracím.. A to jsem to pozvání ikskrát odmítla, ale nakonec... Ráno mi udělal snídani, to se snad ještě nikdy nestalo, ale bylo to hezký a fajn. A tím to zase na pár týdnů končí!


Zítra musím najet na zdravý jídelníček.. Uklidit binec doma. Ráno zkusím nějaký HIIT a odpoledne pokud stehno dovolí, in-liny. Nedokážu sedět na zadku!!

neděle 9. února 2014

Víkend 8. a 9.2.


Sobota 8.2.

Snídaně: müsli nestlé + DB Vláknina 35g, jogurt, kafemléko

Svačina: cz toust s arašídovým máslem, banánem, chia semínky, ochucený "tvaroh"

 Oběd: hovězí dušené maso, kus-kus, kukuřice fazole Bonduele

Svačina: cz toust, tofu, eidam 20%, žervé, sluneč. semínko

Večeře: tvaroh, bílý jogurt, konopné semínko, brusinky, třešně, ovesné polštářky Emco


Neděle 9.2.
Snídaně: sypané müsli z Lídlu 35g, další semínka, zavařené sibiřské kiwi, kafemléko

Svačina: tousty, vejce, žervé + mrkev, lněné semínko, sladidlo

Oběd: domácí uzené maso, polenta s kus-kusem 45g

Svačina: tvaroh, bílý jogurt, domácí sušené jahody, sluneč. semínka, lupínky fitness, kafemléko

Večeře: čoko protein 30g s vodou, pohankové křupky (nakonec celé balení)

Aktivity: běh 10 km
 

Nedělní večerní pečení - jahelník s jablky, tvarohem a ořechy

Už se vám někdy stalo, že jste zabloudili cestou na závod? Mně ano, v sobotu. Nebudu popisovat naštvání, které mě poté provázelo. Ani jsem už odpoledne nešla běhat, nechtělo se mi vůbec nic. Dnes jsem po ránu vyběhla, v plánu byl trochu delší běh, ale vzhledem k namoženému stehnu, které mě opravdu pekelně bolí, jsem nakonec uběhla něco málo přes deset a zbytek došla. Od rána tedy skáču po jedné. Doufám, že to brzy poleví, už to mám týden, bylo to dobrý a najednou se to zase vrátilo, nechápu. Ale nedivím se! Tento týden stál opravdu za starou bačkoru už od pondělí, kdy chtěl na noc přijet ex a otravoval asi dvě hodiny, že přijede.. A pořád dokola. Zkoušel mile, zkoušel výčitky, zkoušel hru na city.. Fuj!! Fuj!! Pak jsem z toho bylo mimo, nemohla spát, představovala si bůhví co.. Do čtvrtku. Kdy mi kámoška psala, že s ní chtěl jít na kafe.. A je to zase pryč. 

Jinak v práci honička. Nic moc film Krásno v kině. Zrušené pozvání na večeři, i když tedy z mé strany, přes výše zmiňované, jsem prostě neměla náladu na nic a na nikoho. Celkově jsem víkend prospala a proflákala, jsem unavená, bolí mě ta noha. Prostě všechno špatně. I to se někdy stává.

neděle 2. února 2014

2.2.

Po dlouhé době dávám celý jídelníček za dnešní den..

Snídaně: instantní pohankové vločky 30, slunečnicové, konopné a lněné semínko, sušená jablka a meruňky (domácí), povidla, mléko, kiwi

Svačina: rýžové chlebíky 3ks, eidam 20%, šunka, semínka

Oběd: pečené kuřecí stehno, žitné těstoviny 50g, kukuřice, hrášek
 Svačina: tvarožník s bílým jogurtem
 Večeře: rýžové chlebíky 3ks, tofu, šunka, kukuřice
Aktivity: běh

Dnes fajn odpočinkový den. Dopoledne jsem byla na procházce se psem a kamarádkou a odpoledne jsem se šla proběhnout, neboť po včerejším běžeckém závodu bylo třeba trošku protáhnout nohy. Celkově to byl vydařený víkend!! Až na ex, který mi opět spisoval a na fakt, že jsem včera nemohla usnout, takže mě provázela trochu větší únava.