pátek 31. ledna 2014

Ze Zdravé výživy


Oblíbená trojka ze Zdravé výživy.. Akorát se budu muset podívat po lepších cenách. Přece jenom 200g chia semínek za 158 kč mi přijde moc. Konopné semínko mě přišlo na 35 kč. A s tofu jsem spokojená, ve zdravé výživě je vždy nejčerstvější a za dobrou cenu. Např. v DM mám pocit, že to leži "sto let" a ještě v teple.

neděle 26. ledna 2014

Jak jsem přijela z Alp.. + neděle

Myšlenky urovnány, psychicky odpočatá.. Perfektní lyžování se sluníčkem.. Hned bych jela znovu.. A pomalu se mi v hlavě rodí nový plán! Že by v březnu repete?!


Obědy jsem řešila proteinovými tyčinkami od Nutrendu a musím říct, že mě perfektně zasytily, samozřejmě jsem si vybrala ty větší 80g.


A teď pomalu návrat do klasického režimu..

Snídaně: jogurt Ehrmann 1/2 skleničky, ovesné vločky a ovesné polštářky 40g, ananas


Svačina: 2 vejce, plátek sýru, okurky, cz tortilla 

Oběd: pečená husa bez kůže, rýže natural 40g, okurky, brokolice

Svačina: termix, Dobrá vláknina + ovesné polštářky 40g

Večeře:

Aktivity: běh 8,5 km

Po návratu jsem se zamilovala do téhle písničky od Škworů..



Opět peču oblíbený švestkový koláč se skořicí.

 

neděle 19. ledna 2014

Do Alp..

Už mám vše sbaleno, krom tedy ranní snídaně, müsli tyčinek a pár drobností.. A za pár hodin vyrážím!! Vzhledem k uplynulému týdnu, kdy mě po letech chytlo silné nachlazení, jsem docela zesláblá a unavená a stále ne zrovna zdravá. Ale těším se. Poprvé do Alp, vůbec nevím, co mám očekávat. Ale chci si pročistit hlavu, rozmyslet si, co se sebou dál. A tak vůbec si to užít, protože lyže mám spjaty s ex, který tam věčně někde někoho nabaloval. Jen tak mimochodem už mi zase píše, skvělý.

Od Vánoc jídlo držím a ani mě to nestojí nějak příliš námahy. Jím s radostí a neřeším jídlem své smutky! Cvičím, běhám! Jen mě trochu děsí dubnový pražský půlmaraton. Mám pocit, že nějak nestíhám na něj natrénovat, ale musím..

úterý 7. ledna 2014

7.1. Pečená ovesná kaše

Někdy vesele, někdy smutně. Ano, tak nějak se cítím.. Ale snažím se myslet pozitivně, snažím se dělat si radost. Nechci propadat nějakým depkám. Dnes jsem byla doma brzy, ale cvičení jsem vynechala. Udělala jsem si několik obědů na další dny a pečenou ovesnou kaši se severským kiwi a banány...




ZÍTRA BUDE MŇAMÓZNÍ SNÍDANĚ.. ♥

pondělí 6. ledna 2014

Víkend

Víkend jsem strávila se svým psím miláčkem skvělým pokecem s kámoškou a kámošem. Nachodila každý den tak 10 km. Něco naběhala... Pomalu se to začíná lepšit.


Obarvila si vlasy..


Poobědvala kapra na přírodno se svým oblíbeným kořením

Neměla jsem žádnou depku ani chutě, prostě pohoda..

Za čtrnáct dní už budu lyžovat v Alpách. Poprvé v životě!! Těším se..

Příští týden mám sraz s láskou z dětství.

Je mi fajn, je mi skvěle!!

Za tři měsíce tu máme Pražský půlmaraton.

středa 1. ledna 2014

1.1.2014


Snídaně: jogurt, müsli sypané (35g), mango

Svačina: slunečnicový chléb, sýr, šunka

Oběd: bažant, čočka, okurek

Svačina: protein, 2 knäckenbroty

Večeře:cottage 150g, 2 rýžové chlebíky

Aktivity: Focus T25 - Cardio