pondělí 29. dubna 2013

29.4.

8:00 Snídaně: tvaroh 125g, mléko, Mixit - Nahoď batoh 38g, půl banánu, jogurt, kafemléko

9:30 - 11:00 Aktivity: In-line 30 km  

11:15 Svačina: cottage na sladko (Lídl), racio, knäckenbrot

12:30 Oběd: kuřecí prsa naložená ve vejci, fazole, pažitka

14:30 Svačina: italská bulka, šwarzvaldská šunka, mozarella mini

Večeře: tvaroh 125g, bílý jogurt, Dobrá vláknina 20g, domácí sušené ovoce, černý sezam, sluneč.semínko

Chtěla jsem večer dát ještě Insanity, ale z těch bruslí jsem byla tak unavená, že jsem to nechala být. Kdyby mě na in-liny nevytáhl kámoš, asi bych tolik neujela, ale takhle to byl super záhul a skvěle jsme pokecali.

3. Fit Test


                            24.1.        14.2.      28.4.

Switch kicks          78            110         124
Power jacks           44             48           45
Power knees           68            74           80
Power jumps           25            27           29
Globe jumps           5               9              9
Suicide jumps          14           14            15
Push-up jacks          16          16            16
Low plank oblique   33          38            40

28.4.


7:00 Snídaně: přes noc namočené ovesné a pšeničné vločky 35g, chia semínka, ráno dolité mlékem, 1/2 banánu, jahody
 8:30 - 9:30 Aktivity: běh 10 km, tempo 5:30 min/km

12:00 Oběd: domácí uzené maso, jáhly s hráškem 45g
 
16:00 Svačina: tvaroh 125g, bílý jogurt, Dobrá vláknina 30g, brusinky, lněné a slunečnicové semínko, pár plněných polštářků


18:30 Aktivity: Insanity - 3. Fit Test

20:00 Večeře: protein s mlékem a chia semínky

Zkoušela jsem Endomondo, zajímavý prográmek, ale v neplacené verzi mi chybí možnost nahrání vlastních tras z Garminu, které bych si chtěla zopakovat. Ještě mám v plánu vyzkoušet SportTracker.

Večer jsem se dokopala k Fit Testu - kupodivu po dvou měsících od toho druhého tam přece jen nějaké zlepšení je.

sobota 27. dubna 2013

27.4.

Nestíhám! Motám se mezi dvěmi prácemi, ex-přítelem a sportem. I tak je toho sportu míň než bych chtěla.. Za tento týden jsem zvládla běh, kolo, in-line a ještě mám před sebou volnou neděli, kterou stoprocentně využiji k návratu k Insanity a dál se uvidí podle počasí.

A co u mě nového?

Více jak dva měsíce jsem neměla jediný přežírací záchvat, což se mi nepodařilo uplynulých DESET let!!

Konečně mám nový mobil. Psala jsem to?

Mojí nejčastější snídaní se stal Mixit + jogurt.

Miluji nákupy jídla, sportovního oblečení a potřeb.

Vlezu se do všech věcí, co mám ve skříni. A to i do těch, které jsem si koupila na dobu "až zhubnu".



středa 17. dubna 2013

16.4.

Včera jsem oprášila kolo a poprvé vyrazila do térénu. Na Sv. Kopečku bylo nádherně a ten výhled. Jediné, co mi kazilo náladu byl fakt, že večer musím na noční, takže jsem to vzala poněkud hopem. Cestou jsem si dala jen jednu pauzu s müsli tyčinkou. Měla jsem ji poprvé a nebyla špatná. Mezi zuby mi škrkal cukr, ale alespoň jsem měla pocit energie.



sobota 13. dubna 2013

13.4.

Letošní první výjezd na kole neměl chybu. Obávala jsem se přítomnosti kamarádky, se kterou jsme se rozhádaly kvůli ex. Ale nakonec jsme to nějak vyřešily, takže bylo fajn.


Snídaně: jogurt, Mixit Do plavek! 38g

Svačina: chléb Colorado 1pl., banán 1/2, arašídové máslo, chia semínka

Oběd: žitný chléb (Lídl) 2pl. Lučina Linie, šunka, balkán

Svačina: tvaroh 125g, ochucený tvaroh (Lídl) 150g, arizonky 30g, konopné semínko, sluneč.semínko

Večeře: vejce 2 ks, racio 3 ks, okurky

Aktivity: výjezd na kole 58 km

pátek 12. dubna 2013

12.4.

Snídaně: Mixit Nahoď batoh! 38g, jogurt, hrozny, kousek bábovníku (ano, jím i sladké), kafemléko





Svačina: vejce 2ks, Lučina Linie, křehké chleby Bonavita


 Oběd: kuřecí prsa, špaldové kroupy 45g, hrášek, mrkev, okurek
Svačina: pokus o tvarohové lívance, které se nepovedly. Nakonec z toho byla taková drť politá jogurtem od Madety, ale výborná

Večeře: protein s mlékem a chia semínky

Odpo jsem byla rušit číslo u operátora a cestou jsem si koupila tenhle krásný texturový jaro-letní lak. Neodolala jsem a hned jsem ho musela nalakovat.


GS 03 Intense Coral

čtvrtek 11. dubna 2013

10. a 11.4.


Včera jsem se vzbudila po noční a světe div se. Nejdřív jsem si to ani neuvědomila, ale pak... Knedlík, který mě tížil několik měsíců a stále mě neopouštěl, je pryč. Nevím, co se odehrálo v mém vnitřním světě. Vím jen, že ztráta práce, nefungující vztah, nemožnost sehnat novou práci, prohlubující se krize doma, mi způsobili nepopsatelnou psychickou bolest. Je to rok, co se mi život takhle obrátil, respektive postupně se to zhoršovalo a nebylo nic a nikdo, kdo by to zastavil, změnil. Teď mám ale pocit, že všechno bude zase dobré. Že se objeví super pracovní nabídka! Že se objeví i nový pořádný chlap. Moje poznání je také silnější o fakt, že jsem si uvědomila, že jsem se na sílu rozhodovala mezi dvěma muži, ale ani jeden není ten pravý. Oba jsou extrémy, každý z jiného konce, ale extrémy, a to není dobré.

Večer jsem byla s ex. Čekala jsem, že se mi knedlík opět vytvoří, ale nevytvořil. Učím se mít ráda. Buduji a vylepšuji si svoje bydlení. Prostě na sobě pracuji a je mi SKVĚLE!! 

Včera mi přišly vzorky od Biodermy.



Po nákupu nového mobilu. Ano, už ho mám!! Doufám, že mi na něj budou chodit jen hezké sms a budou mi volat jen ti praví přátelé, jsem se stavila i v potravinách.




Dnes jsem po ránu vyrazila na brigádu do kanceláře. Nikdy jsem tam nechodila radši. Psychicky si tam odpočinu a nabiji se novou silou. Odpoledne jsem si koupila barvu na radiátory, štětku, nový mop a muškáty. Zdokonalování domu mi jde přímo perfektně. K večeru jsem měla naplánovaný další běžecký závod, sice jsem se cítila trochu unaveně, ale nakonec jsem vyrazila. Skončila jsem třetí a odnesla si tatranku. A to potěší! :-D


10. 4.

Snídaně: tvaroh s pudinkem, piškoty, sušené višně, semínka

Svačina: nic, spánek po noční

Oběd: cottage 200g, rýže natural 45g, lžička marmelády, semínka

Aktivity: Insanity - Cardio Recovery

Svačina: fit bageta 1/2, Lučina Linie, šunka, sýr

Večeře: protein s mlékem, žitné křupky 35g


 11. 4.

Snídaně: Mixit - Do plavek 38g, banán 1/2, ochucený tvaroh Milko

Svačina: fit bageta 1/2, Lučina Linie, šunka, sýr

Oběd: pangas, zbytek nějaké další ryby, cous-cous 45g, mrkev s hráškem

Svačina: cottage 150g, tvaroh 125g, semínka, arizonky 30g

Aktivity: běh 6,5 km - závod

Večeře: vejce 2ks,  žitné křehké plátky 4 ks






úterý 9. dubna 2013

8.4.

Není nad to se ráno probudit u ex přítele. Svítí sluníčko a přede mnou je celý den volna, respektive na noční jdu až v sedm večer.

Snídaně: jogurt, Mixit - Do plavek 38g

Svačina: chléb Dr. Popov Colorado, arašídové máslo, 1/2 banánu, skořice, chia semínka

Oběd: vepřové maso, špagety 45g, arašídy, řeřicha


Svačina: lněný placek, šunka, sýr, řeřicha

Večeře: tvaroh 125g, bílý jogurt 200g, brusinky, semínka, cz žitné křupky 30g

Aktivity: běh 11km (měla jsem pocit, že se mi běží hodně těžko, ale nakonec podle výsledků to vůbec nebylo tak špatné.

Postřehy posledních dnů

Mixit - mňam, ty směsi nemají chybu, nemůžu se jich nabažit. Kaši už jsem neměla několik dni.

Běžecký závod, kterého jsem se zúčastnila minulý týden, mě nadchl. Skvělá atmosféra i lidé. V pátek se tedy po první zkušenosti chystám na další.

Brzy budu mít nový mobil HTC, nemůžu se dočkat. Konečně budu online. A budu mít k dispozici spoustu aplikací, jéé.

Snažím se zbavit smutku, který mě neustále pronásleduje. Dala jsem se do úklidu celého domu, pěkně místnost po místnosti.

Vlezla jsem na váhu a mám 62 kg. Naprostá spokojenost! A to si dám na chuť klidně čtvereček čokolády apod.

Z Ronnie.cz mi přišel balíček (protein, šejkr, tyčinky, sladidlo)
 

středa 3. dubna 2013

3.4.

Snídaně: jogurt, müsli Jordan's 40g, Bebe DB Mini 15g, půlka banánu, kafemléko


Aktivity: běh 11km

Svačina: jogurt, rýže 50g

 

Oběd: kuřecí prsa, špaldové kroupy 45g, hrášek, mrkvový salát

Svačina: Banánovo-ořechový koláč 1/4, bílý jogurt, konopné semínko

Asi nejlepší koláč, jaký jsem zatím vyzkoušela!!

Večeře: vařená vejce 2ks, racia 2 ks.




Nákupy

Rozhodla jsem se, udělat si svoji soukromou finanční bilanci, takže od prvního zvesela zapisuji všechny účtenky za jídlo, kosmetiku, zábavu atd. Jsem zvědavá, k jakému číslu na závěr měsíce dojdu.

Narychlo jsem se dnes stavovala v Penny. Původně jen kvůli tvarohům a bílému jogurtu. Nakonec jsem přihodila ještě dalších pár věcí.


Včera jsem si konečně vyzvedla Mixit. Už se těším na zítřejší snídani. Tentokrát jsem nechala svoji fantazii spát a vybrala jsem si předpřipravené müsli a to, Cvičme v rytmě! a Nahoď batoh.


Ve zdravé výživě jsem si rovnou koupila carob a chia semínka, která mi okamžitě zachutnala.

V DM jsem objevila tyto Cereální žitné křupky, chutnají mi v proteinu s mlékem, v jogurtech, tvarohu atd. Vychází na nějakých 19 Kč.



pondělí 1. dubna 2013

DUBEN

A začal nám duben. Já jsem přelom půlnoci strávila opět na noční. Dnes mě čeká ještě jedna a pak krásné čtyři dny volna. I když to volno je relativní, opět musím zařídit spoustu věcí a  jeden den strávit v kanceláři, i když to se těším.

V pátek bych chtěla běžet závod. http://www.behej.com/zavod/10096-beh-vystavistem-flora-olomouc

Kdyby se chtěl někdo přidat, nebudu proti.

S jídlem se držím, i když v hlavě se mi rojí podivné myšlenky. Ale chci to ustát, musím. S těmi nočními mám rozhozenou i psychiku, tak je to o to horší.

Doufám, že v dubnu konečně definitivně vyřeším svůj vztah s ex!

Chtěla bych se zůčastnit dvou běžeckých závodů a pokud aspoň trochu vyjde počasí, ráda bych vyjela na kolo.

Konečně bych se také měla pustit do druhého měsíce Insanity!