4.5.

Snídaně: rýžové vločky 35g, semínka, sušené ovoce, 1/2 banánu, švestky

 

Svačina: Fit chléb (Penam), vejce, hermelín, mrkev

Oběd: cz těstoviny, vepřové maso, hrášek, hříbky

Svačina: hrudkovitý tvaroh 125g, Hollandia bílá, Nestlé müsli 35g, brusinky, goji

Večeře: vejce 2ks, knäckenbrot 4 ks, ředkvičky

Večeře II: protein s vodou

Aktivity: 
dopo: běh 10 km
odpo: squash