neděle 6. ledna 2013

6.1.

Snídaně: jogurt, müsli Nestlé 40g

Svačina: žitný chléb 1pl, moravské uzené

Oběd: surimi tyčinky 5ks, vejce 2 ks, cz těstoviny 40g

Svačina: cottage 150g, racio 3 ks

Aktivity: Ripped in 30 week 1 den 4

Večeře: mléko, protein, tvaroh 125g, racio 1 ks


2 komentáře:

  1. noc se mi líbí, jak si to vížíš! :)
    Kolik KJ denně tak sníš? ;)

    OdpovědětVymazat
  2. Děkuji.
    Kolik Kj sním, netuším. Nebaví mě vážit věci jako šunka, sýr apod. Takže vážím jen ranní sacharidy a obědové přilohy, ptz to jsou věci, kde si podvědomě přidávám. Jestli sním o kolečko šunky víc nebo míň až zase tak moc neřeším. Odhadem bych to viděla na nějakých 6400 Kj s tím, že se snažím navyšovat bílkoviny, sacharidy tak nějak držet a ubírat tuky.

    OdpovědětVymazat