Snídaně: jogurt, müsli Nestlé 40g
Svačina: žitný chléb 1pl, moravské uzené
Oběd: surimi tyčinky 5ks, vejce 2 ks, cz těstoviny 40g
Svačina: cottage 150g, racio 3 ks
Aktivity: Ripped in 30 week 1 den 4
Večeře: mléko, protein, tvaroh 125g, racio 1 ks
noc se mi líbí, jak si to vížíš! :)
OdpovědětVymazatKolik KJ denně tak sníš? ;)
Děkuji.
OdpovědětVymazatKolik Kj sním, netuším. Nebaví mě vážit věci jako šunka, sýr apod. Takže vážím jen ranní sacharidy a obědové přilohy, ptz to jsou věci, kde si podvědomě přidávám. Jestli sním o kolečko šunky víc nebo míň až zase tak moc neřeším. Odhadem bych to viděla na nějakých 6400 Kj s tím, že se snažím navyšovat bílkoviny, sacharidy tak nějak držet a ubírat tuky.