Snídaně: instantní jahlové vločky 35g, semínka, sušené ovoce
Svačina: žitný chléb 1pl., arašídové máslo, banán, skořice
Oběd: pečené kuře, pohanka, kukuřice
Svačina: termix, rýže 45g
Večeře: protein
Aktivity: běh 11 km
Skvělý den. Dopoledne na mě padla únava, a tak místo Insanity jsem aspoň pouklízela doma. Dopolední svačinka mi dodala energii, pak jsem se chvíli válela u tv. A odpoledne vyběhla s ex. Byl to úžasný běh!! Utekla jsem mu o dobrých pár minut, a to jsem se ještě krotila. Měla jsem spoustu energie, cítila jsem skvěle. Prostě psychika hraje obrovskou roli, co si budeme povídat. Večer a noc jsem strávila s ním.
Páteční den jsem celý strávila na nohách v práci.
29.3.
Snídaně: jogurt, müsli Jordan's 40g
Svačina: syrovátkový nápoj Fitness (Madeta), müsli tyčinka
Oběd: pečené kuře, pohanka 45g, kukuřice
Svačina: žitný chléb 2 pl., riccotta, uzené tofu 50g, dýňová semínka
Večeře: bílý jogurt, tvaroh 125g, Dobrá vláknina 20g, brusinky, sluneč. semínka
Pěkný jídelníček, ale ve čtvrtek mi příjde, že toho máš maličko! ;)
OdpovědětVymazatMěj se krásně!
:) tvoje snídaně je moje svačinka :D
OdpovědětVymazat