Mám za sebou dvě dvanáctky a dnes večer zase na noc. Nesnáším noční, ale peníze potřebuji. Je to nanic. Jídelníček i cvičení se snažím držet. Po ránu jsem si šla zaběhat a byl to krásný osvobozující pocit. Zítra bych chtěla zvládnout Insanity. Teda až se vyspím. :-(
Snídaně: jihočeský jogurt ve skle ochucený, ovesné vločky 20g, Dobrá vláknina 10g
Svačina: cottage 150g, zbytek tvarohu, rýže, nějaká semínka
Oběd: malé pečené kuřecí stehno, špaldové kroupy 45g, mrkvovo-jablečný salát
Svačina: fazolové brownies, jogurt
Večeře: vejce 2ks, knäckenbrot 3ks
Aktivity: běh 9 km
V noci: proteinový pudink s piškoty a později protein jen tak
k večeři ještě trochu zeleninky! :)
OdpovědětVymazatTaké bych asi noční neměla ráda! ;)
OdpovědětVymazatJídelníček je pěkný, a je super, že si uděláš čas na běh! ;)